Lady Gaga 최근 인스타그램에 Rock & Roll 제스처를 취한 사진을 올렸는데, 이는 미국 시간으로 30일에 열리는 MTV 비디오 뮤직 어워즈 (VMA) 무대 공연을 위해 준비 중이라는 것을 의미합니다.
하지만 사실 가가는 매 공연 전에 5 ~ 10 분 동안 얼음 목욕을 즐기고, 그 후에 20 분 동안 온수에 담그고, 마지막으로 얼음 가방으로 감싼 압력복을 입고 20 분 동안 입는다고 공유했습니다. 이 “얼음과 불의 교차” 치료법은 듣기만 해도 매우 자극적으로 느껴지며, 일반인들이 견딜 수 없지만 동시에 모두의 호기심을 자극합니다. 과연 얼음을 담그고 뜨거운 물에 담그는 이 냉온 교대 방식의 뒷면에는 어떤 원리가 숨어 있으며, 또 어떤 효과가 있는 것일까요? 아래에서 하나씩 설명해 드리겠습니다.
이러한 열과 차가운 교대 요법은 “대조 목욕”이라고도 불리며, 이는 물리 치료의 한 형태로, 먼저 몸의 핵심 온도를 낮추기 위해 얼음 목욕으로 시작하여 혈관을 수축시키고 혈액 순환을 감소시킵니다. 그런 다음 뜨거운 물을 사용하여 혈관을 확장시켜 혈액이 더 빨리 흐를 수 있도록 합니다. 이렇게 혈관이 수축하고 확장하는 상황에서 탄력과 자극에 대한 내성이 증가하여 혈액 순환을 효과적으로 개선하고 근육 내의 대사 생성물과 통증 유발 요인이 혈액 흐름에 따라 배출되며 영양물질과 산소의 활동을 가속화하여 몸을 회복시키고 근육을 이완시키고 근육 통증을 완화시키며 염증을 줄일 수 있습니다.
이외에도 “대비 목욕”에는 림프 순환을 촉진하여 피부를 빛나게 만드는 등 더 많은 이점이 있습니다. 면역력을 향상시키고 감기 등의 질병을 예방하는 것뿐만 아니라 에너지를 강화하여 전반적인 정신을 더 좋게 만들며 우울증과 싸우고 대사를 촉진하여 칼로리를 태우는 효과도 있습니다.
일반적으로, 일반적으로 고강도의 격렬한 운동을 한 후에만 운동 선수들이 “대조 목욕” 요법을 사용하여 근육 부종과 통증 증상을 완화합니다. 레이디 가가는 전문 운동 선수는 아니지만 무대에서 노래하고 춤추면서 열심히 공연을 하기 때문에 사실상 격렬한 운동을 한 것과 다름없습니다. 근육 통증을 오랫동안 견뎌야 하기 때문에 불편함을 완화하기 위해 이 요법을 사용합니다. 그러나 “대조 목욕”이 이렇게 많은 이점을 가지고 있다고 생각해서 마음대로 시도해서는 안 됩니다. 이는 치료 요법이 자극적이며 모든 사람이 견딜 수 있는 것은 아니기 때문에 진행하기 전에 개인의 신체 상태를 고려하거나 의사에게 상담해야 합니다.
圖片來源： @ladygaga
