Lady Gaga recientemente publicó una foto en Instagram levantando el gesto de Rock & Roll «sumergido en un baño de hielo», preparándose para su actuación en los MTV Video Music Awards (VMA) que se celebrarán el 30 de agosto en Estados Unidos.
Y de hecho, Gaga también ha compartido que antes de cada actuación pasa de 5 a 10 minutos sumergida en un baño de hielo, luego se sumerge en agua caliente durante 20 minutos, y finalmente se pone un traje de presión con bolsas de hielo durante 20 minutos para aliviar la fatiga corporal. Este tratamiento de «hielo y fuego» suena muy estimulante solo de escucharlo, difícil de soportar para la mayoría de las personas, pero al mismo tiempo despierta la curiosidad de todos, ¿qué principio subyace detrás de este método de alternancia entre frío y calor, y qué efectos tiene? A continuación, te lo explicamos uno por uno.
Este tipo de terapia de contrastes fríos y calientes, también conocida como «baño de contraste», es una forma de fisioterapia. El principio es reducir la temperatura central del cuerpo primero con un baño de hielo, lo que hace que los vasos sanguíneos se contraigan y disminuya la circulación sanguínea; luego, con el calor del agua caliente, se expanden los vasos sanguíneos, lo que permite que la sangre fluya más rápido. Con los vasos sanguíneos alternando entre la contracción y la expansión, la elasticidad y la resistencia a los estímulos aumentan, lo que mejora eficazmente la circulación sanguínea. Esto permite que los productos metabólicos y los factores dolorosos en los músculos se eliminen con el flujo sanguíneo, acelerando la actividad de los nutrientes y el oxígeno, lo que ayuda en la recuperación del cuerpo. Esto permite que los músculos se relajen, se reduzca el dolor muscular y se disminuya la inflamación.
Además, el «baño de contraste» tiene muchos otros beneficios, como promover la circulación del sistema linfático, hacer que la piel sea más radiante; aumentar la inmunidad, prevenir enfermedades como resfriados; aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo en general, e incluso combatir eficazmente la depresión, así como promover el metabolismo, quemar calorías.
En general, por lo general, solo los atletas recurren a la terapia de «baño de contraste» después de realizar ejercicio intenso para aliviar los síntomas de inflamación y dolor muscular. Aunque Lady Gaga no es una atleta profesional, cada vez que canta y baila en el escenario, realiza un esfuerzo intenso, equivalente a hacer ejercicio intenso, y tiene que soportar el dolor muscular a largo plazo, por lo que recurre a esta terapia para aliviar el malestar. Sin embargo, no se debe probar el «baño de contraste» de manera indiscriminada solo porque tiene tantos beneficios, ya que es una terapia muy estimulante y no todos pueden tolerarla. Antes de probarla, se debe evaluar la condición física personal o consultar a un médico.
圖片來源： @ladygaga
