Lady Gaga vừa đăng một bức ảnh trên Instagram, trong đó cô đưa ra cử chỉ Rock & Roll “đắm mình trong bể nước đá” để chuẩn bị cho màn trình diễn trên sân khấu tại lễ trao giải video âm nhạc MTV (VMA) sắp diễn ra vào ngày 30 theo giờ Mỹ.
Và thực tế, Gaga cũng đã chia sẻ rằng trước mỗi buổi biểu diễn, cô sẽ dành 5 đến 10 phút ngâm trong bồn nước lạnh, sau đó ngâm trong nước nóng 20 phút, cuối cùng mặc bộ áo áp lực có đựng túi đá trong 20 phút, để giảm bớt mệt mỏi cơ thể. Phương pháp “lửa băng” này nghe đã thấy rất kích thích, khó có thể chịu đựng được đối với người bình thường, nhưng đồng thời cũng khiến mọi người tò mò, liệu cách thay đổi giữa ngâm đá và ngâm nước nóng như vậy, đằng sau có chứa nguyên lý gì, và lại có tác dụng gì chứ? Dưới đây sẽ giải đáp từng câu hỏi cho bạn.
Phương pháp chăm sóc với sự thay đổi nhiệt độ như vậy còn được gọi là “tắm đối lập”, thuộc loại vật lý trị liệu, nguyên lý là sử dụng cách tắm bằng nước lạnh để làm giảm nhiệt độ cơ thể, làm co các mạch máu, giảm tuần hoàn máu; sau đó sử dụng nước nóng để làm mở rộng các mạch máu, giúp máu lưu thông nhanh hơn. Trong tình trạng co và mở mạch máu như vậy, độ co giãn và khả năng chịu đựng sự kích thích sẽ tăng, có thể cải thiện hiệu quả tuần hoàn máu, giúp loại bỏ các sản phẩm chuyển hóa và yếu tố gây đau trong cơ bắp theo dòng máu, cũng như tăng cường hoạt động của chất dinh dưỡng và oxy, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể, giúp cơ bắp thư giãn, làm chậm đau cơ bắp và giảm viêm.
Ngoài ra, “tắm so sánh” còn có nhiều lợi ích khác, như kích thích tuần hoàn hệ thống bạch huyết, làm cho da trở nên sáng hơn; tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh như cảm lạnh; tăng cường năng lượng, làm cho tinh thần tổng thể tốt hơn, thậm chí hiệu quả trong việc chống lại trầm cảm, cũng như kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo.
Nhìn chung, thường chỉ các vận động viên sau khi tham gia vào hoạt động thể chất cường độ cao mới sử dụng phương pháp “tắm so sánh” để giảm bớt các triệu chứng sưng và đau cơ, và Lady Gaga mặc dù không phải là vận động viên chuyên nghiệp, nhưng mỗi lần trên sân khấu hát và nhảy, biểu diễn hết mình, thực sự đã tương đương với việc tham gia vào hoạt động cường độ cao, phải chịu đựng đau đớn cơ bắp trong thời gian dài, vì vậy mới sử dụng phương pháp này để giảm nhẹ cảm giác không thoải mái. Tuy nhiên, mọi người không nên thử nghiệm mà không suy nghĩ vì thấy “tắm so sánh” có nhiều lợi ích, cuối cùng phương pháp này có tính kích thích cao, không phải ai cũng chịu đựng được, trước khi thực hiện nên đánh giá tình trạng sức khỏe cá nhân hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ.
圖片來源： @ladygaga
