Lady Gaga ได้อัพโหลดรูปถ่ายที่ยกมือด้วยท่า Rock & Roll “Ice Bucket Challenge” ล่าสุดใน Instagram เพื่อแสดงถึงการเตรียมตัวสำหรับการแสดงสเตจในงาน MTV Video Music Awards (VMA) ที่จะจัดขึ้นในวันที่ 30 ในเวลาของสหรัฐอเมริกา.
และในความเป็นจริง Gaga ได้แบ่งปันว่าก่อนแสดงทุกครั้งเธอจะใช้เวลา 5 ถึง 10 นาทีในการแช่ตัวในน้ำแข็ง จากนั้นนวดตัวด้วยน้ำร้อน 20 นาที และสวมชุดกดทับที่มีถุงน้ำแข็งอีก 20 นาที เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าของร่างกาย การรักษาแบบ “ไอซ์แอนด์ไฟร์” ดังกล่าวซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่ท้าทายมาก ซึ่งคนทั่วไปยากที่จะทนได้ แต่ในเวลาเดียวกันก็เป็นที่สนใจของทุกคน ว่าวิธีการสลับน้ำเย็นและน้ำร้อนโดยการแช่น้ำแข็งก่อนแล้วจึงนวดตัวด้วยน้ำร้อน มีหลักการอะไรอยู่ข้างหลัง และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง? ดังต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ทีละข้อ.
การรักษาแบบที่สลับระหว่างร้อนและเย็นเรียกว่า “บาบี้ชายา” ซึ่งเป็นหนึ่งในการรักษาทางกายภาพ หลักการคือการลดอุณหภูมิในลำตัวโดยใช้น้ำแข็งเพื่อทำให้หลอดเลือดหดตัวและลดการไหลเวียนของเลือด จากนั้นใช้น้ำร้อนเพื่อทำให้หลอดเลือดขยายตัวเพื่อให้เลือดไหลเร็วขึ้น ด้วยการหดตัวและขยายตัวของหลอดเลือดนี้ ความยืดหยุ่นและความทนทานต่อการกระตุ้นจะเพิ่มขึ้น สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้สารตกค้างที่เกิดจากการเผาผลาญในกล้ามเนื้อและปัจจัยที่ทำให้เจ็บปวดสามารถถูกขับออกพร้อมกับการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มความเร็วในการทำงานของสารอาหารและออกซิเจน ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ และลดการอักเสบ ในขณะเดียวกัน
นอกจากนี้ “การอาบน้ำเย็น” ยังมีประโยชน์อื่น ๆ มากมาย เช่น กระตุ้นการไหลเวียนของระบบลิมฟ์ฟา ทำให้ผิวดูสดใสมากขึ้น ปรับสภาพภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันโรคหวัดหรือโรคอื่น ๆ เพิ่มพลังงาน ทำให้จิตใจดีขึ้น และมีประสิทธิภาพในการต่อต้านภาวะซึมเศร้า และกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและไขมัน.
โดยทั่วไปแล้ว มักจะมีนักกีฬาเท่านั้นที่จะใช้การรักษาด้วย “การอาบน้ำเย็น” เพื่อบรรเทาอาการบวมและปวดของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายอย่างแรง แต่ Lady Gaga ถึงแม้จะไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพ แต่ทุกครั้งที่ขึ้นเวทีก็ร้องเพลงและเต้นอย่างมืออาชีพ การแสดงอย่างหนักแน่นอนเทียบเท่ากับการออกกำลังกายอย่างแรง ต้องรับมือกับความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อในระยะยาว จึงจะใช้วิธีการรักษานี้เพื่อบรรเทาอาการที่ไม่สบาย อย่างไรก็ตาม อย่าคิดว่า “การอาบน้ำเย็น” มีประโยชน์มากขนาดนั้นก็ลองใช้โดยไม่คำนึงถึง วิธีการรักษานี้มีความกระตุ้นสูงมาก ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนได้ ควรพิจารณาสภาพร่างกายของตนเองก่อนที่จะเริ่ม หรือปรึกษาคำแนะนำจากแพทย์ก่อน
圖片來源： @ladygaga
