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27 8 月, 2020

Lady Gaga 再次公開「浸冰浴」畫面!如此刺激的「冰浴」到底有何作用?

Lady Gaga 最近在 Instagram 上載了一張舉起 Rock & Roll 手勢「浸冰浴」的照片,表示在為迎接即將在美國時間 30 日舉行的 MTV 音樂錄影帶大獎(VMA)的舞台表演作準備。

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🌧❄️. #vmas

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而其實 Gaga 亦曾經分享過每次演出前都會花 5 至 10 分鐘的時間浸冰浴,之後再泡熱水 20 分鐘,最後穿上包著冰袋的壓力服 20 分鐘,以緩解身體疲勞。這樣「冰火交重」的療法,光聽就已經覺得很刺激,常人難以承受,但同時又引發大家的好奇心,到底如此泡完冰塊再泡熱水的冷熱交替方式,背後藏著甚麼原理,而且又有甚麼效用呢?以下為你一一解答。

這般冷熱交替的療法又稱為「對比浴」,屬於物理治療的一種,原理是先以泡冰浴的方式來降低身體的核心溫度,並且令血管收緊,減低血液循環;再以熱水的高溫來令血管擴張,使血液流動得更快。血管在如此一縮一張的情況下,彈性和對刺激的承受力會增加,能有效改善血液循環,使肌肉中的代謝產物、致痛因子能隨血液流動而排出,並加速營養物質及氧氣的活動,有助身體復原,令肌肉得以放鬆、延緩肌肉疼痛,並減少炎症。

除此之外,「對比浴」還有更多其他的好處,例如是促進淋巴系統循環,令皮膚變得更有亮澤;提升免疫力,預防感冒等疾病;增強能量,令整體精神更佳,甚至有效對抗抑鬱症,以及促進新陳代謝,燃燒卡路里。

一般而言,通常只有運動員在進行高強度劇烈運動後,才會採用「對比浴」療法,以舒緩肌肉腫脹及疼痛的症狀,而 Lady Gaga 雖然並非專業運動員,但每次在舞台上又唱又跳,賣力演出,其實已經等同進行了劇烈運動無異,長期要承受肌肉的痛楚,所以才會以這療法緩解不適。然而,大家切勿因覺得「對比浴」擁有這麼多好處就胡亂嘗試,畢竟療法刺激性甚高,並非每個人能承受得到,在進行前應先衡量個人身體狀況,或諮詢醫生意見。

圖片來源: @ladygaga

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