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August 24, 2020

玄彬前女友姜素拉將甜蜜出嫁!重溫女神年減 24 kg、告別包包面的不敗瘦身法!

玄彬舊愛姜素拉最近公佈甜蜜喜訊,將與圈外男友結婚!雖然因為疫情的關係,女神並不會舉行大型公開婚禮,但女神獲得幸福,粉絲們當然也相當支持!隨著結婚的消息傳出,女神人氣再度急升,除了關注女神的戀愛史之外,連她的減肥方法亦成為了網民近期的熱搜!現年 30 歲、擁有窈窕身形的姜素拉,在高中時期原來體重曾一度高達 72kg!但憑著女神的努力,一年就減下了 24kg,現在就來看看女神的減肥心得!

1、多吃蔬果 保持充足的纖維量

要展開減肥計劃,當然要從飲食入手!姜素拉會以蔬菜作為午餐及晚餐的主要食物,能夠控制熱量的吸收,同時確保攝取充足的纖維量!她更會以水果及乳酪作早餐,既健康又有助暢便排毒。

2、自訂「麵包日」 減少吸收澱粉質

姜素拉在減肥時也會刻意減少澱粉質的攝取,她只會於午餐時吃半碗糙米飯,並加上大量蔬菜,晚上則不會吃飯,她會選擇吃番薯、菜及瘦肉。即使面對她最喜愛吃的麵包,女神也相當自制!她會自訂一星期一天的「麵包日」,除了那天之外並不會吃麵包。

3、吃低熱量海鮮 攝取優質蛋白質

要擁有完美均勻的身段,在減走脂肪的同時,提升身體的肌肉量亦相當重要!雖然姜素拉每餐的膳食都以蔬菜為主,但為了攝取優質的蛋白質及保持飲食均衡,她會選擇吃一些熱量比較低的海鮮。她亦會留意海鮮的烹調方法,會避免煎炸,盡量選擇川燙等較健康的烹調方式,而魚生也是女神的最愛!

4、足一日三餐 6 時後不再進食

不少人在減肥時都會減少進食的份量,不過姜素拉並非採取「捱餓」的方式去減少身體所吸收的熱量,她甚至會吃足一日三餐!而女神的飲食秘訣是於每天晚上 6 點前就把三餐吃完,讓身體有足夠的時間可以消化所有食物,她也會戒掉吃宵夜的習慣,更有效地控制一天所吸收的卡路里!

5、自創「燒酒杯按摩法」瘦面法 告別包包面

姜素拉的緊緻小顏也讓人相當羨慕,原來她對於減走面部的 Baby Fat 也相當有心得!她曾經在綜藝節目中跟大家分享以「燒酒杯按摩法」瘦面!做法相當簡單,她以打圈的方式用燒酒杯提拉面部肌膚,包括鼻翼、嘴邊肉的部份,最後從眉毛一直沿著頸部按摩,促進淋巴排毒及去水腫,達至瘦面效果!

6、保持運動習慣 再忙也要拉筋舒展筋骨

除此之外,姜素拉亦有保持運動的習慣,而她最愛的運動是芭蕾舞,在燒脂的同時,亦能令肌肉更有彈性,同時塑造出更完美的體態!另外,她也會抽時間去散步、踏單車、水上活動等,努力保持身段,同時享受各種運動的樂趣!即使在工作繁忙的日子,女神也會堅持做一些拉筋伸展運動,舒展筋骨及舒緩疲勞,亦有助塑造完美線條!

努力堅持就能養成不胖體質,看女神現在的完美身形與緊緻美顏就知道了!各位準備展開減肥計劃的女生們也一同加油吧!

圖片來源:reveramess_@Instagram, Google, Pinterest

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