Hồi cũ của Hyun Bin, Kang So Ra vừa công bố tin vui, sẽ kết hôn với bạn trai ngoại ngành! Mặc dù vì dịch bệnh, nữ thần sẽ không tổ chức đám cưới lớn, nhưng nữ thần hạnh phúc, fan hâm mộ đương nhiên cũng rất ủng hộ! Khi tin tức kết hôn lan truyền, sự nổi tiếng của nữ thần lại tăng mạnh, ngoài việc quan tâm đến quá khứ tình yêu của nữ thần, cách giảm cân của cô cũng trở thành từ khóa hot trên mạng gần đây! 30 tuổi, có vóc dáng thanh mảnh, Kang So Ra từng nặng tới 72kg khi còn học trung học! Nhưng với sự nỗ lực của nữ thần, chỉ trong một năm đã giảm được 24kg, bây giờ hãy cùng xem cách giảm cân của nữ thần!
1. Ăn nhiều rau củ để duy trì lượng chất xơ đầy đủ
Để bắt đầu kế hoạch giảm cân, tất nhiên phải bắt đầu từ chế độ ăn uống! Ginger Sella sẽ sử dụng rau cải làm thực phẩm chính cho bữa trưa và tối, giúp kiểm soát lượng calo hấp thụ, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ lượng chất xơ! Cô ấy cũng sẽ ăn trái cây và sữa chua vào bữa sáng, vừa lành mạnh vừa giúp tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.
2. Tự chế “Ngày bánh mì” Giảm lượng tinh bột hấp thụ
Khi giảm cân, Ginger Zara cũng cố ý giảm lượng tinh bột, cô chỉ ăn nửa bát cơm gạo lứt vào buổi trưa, kèm rau xanh nhiều, và không ăn cơm vào buổi tối, cô sẽ chọn ăn khoai lang, rau và thịt gà. Ngay cả khi đối diện với bánh mà cô thích nhất, nữ thần cũng rất tự kiểm soát! Cô sẽ tự thiết lập một ngày “ăn bánh” trong tuần, ngoại trừ ngày đó cô sẽ không ăn bánh.
3. Ăn hải sản ít calo, hấp thụ protein chất lượng.
Để có một thân hình hoàn hảo và đồng đều, việc tăng cường lượng cơ bắp trên cơ thể cũng rất quan trọng trong quá trình giảm mỡ! Mặc dù bữa ăn hàng ngày của cô gái này chủ yếu là rau cải, nhưng để hấp thụ protein chất lượng cao và duy trì chế độ ăn uống cân đối, cô sẽ chọn ăn một số loại hải sản có lượng calo thấp. Cô cũng chú ý đến cách chế biến hải sản, tránh chiên và rán, cố gắng chọn cách chế biến như hấp hoặc nướng để làm cho món ăn trở nên lành mạnh hơn, và cô gái cũng rất thích ăn sushi!
4. Mỗi ngày ăn ba bữa, sau 6 giờ không ăn uống nữa.
Khá nhiều người khi giảm cân thường giảm lượng thức ăn, nhưng Ginger Zara không áp dụng cách “đói đến chết” để giảm lượng calo cơ thể hấp thụ, thậm chí cô ấy còn ăn đủ ba bữa mỗi ngày! Bí quyết ăn uống của nữ thần là hoàn thành ba bữa trước 6 giờ mỗi tối, để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa tất cả thức ăn, cô ấy cũng sẽ từ bỏ thói quen ăn đêm, hiệu quả hơn trong việc kiểm soát lượng calo hấp thụ mỗi ngày!
5、Phương pháp tự tạo “massage mặt bằng cốc rượu nóng” giúp giảm mỡ mặt, chào tạm biệt khuôn mặt bầu bĩnh.
Khuôn mặt săn chắc của Jiang Sula cũng khiến mọi người ghen tị, hóa ra cô ấy cũng rất có kinh nghiệm trong việc giảm mỡ baby trên khuôn mặt! Cô ấy đã chia sẻ trên chương trình giải trí cách “mát-xa bằng cốc rượu” để giảm mỡ trên khuôn mặt! Cách làm rất đơn giản, cô ấy sử dụng cốc rượu để mát-xa khuôn mặt theo cách vòng tròn, bao gồm các phần da ở cánh mũi, mé môi, cuối cùng từ lông mày kéo dài xuống cổ để kích thích tuần hoàn bạch huyết và giảm sưng, đạt được hiệu quả giảm mỡ trên khuôn mặt!
6. Duy trì thói quen tập thể dục, dù bận rộ cũng nên vận động để cơ bắp linh hoạt.
Ngoài ra, Ginger cũng có thói quen tập thể dục, và môn thể thao mà cô yêu thích nhất là múa ba lê, không chỉ giúp đốt cháy mỡ mà còn làm cho cơ bắp linh hoạt hơn, đồng thời tạo ra hình dáng cơ thể hoàn hảo hơn! Ngoài ra, cô cũng dành thời gian đi bộ, đạp xe đạp, tham gia các hoạt động trên nước, cố gắng duy trì vóc dáng, đồng thời tận hưởng niềm vui từ mọi loại hình thể dục! Ngay cả trong những ngày làm việc bận rộn, nữ thần cũng kiên trì thực hiện các bài tập duỗi cơ, giúp cơ thể thư giãn và giảm mệt mỏi, cũng giúp tạo ra đường nét hoàn hảo!
Cố gắng kiên trì sẽ giúp phát triển cơ thể không béo, chỉ cần nhìn vào hình dáng hoàn hảo và gương mặt đẹp của nữ thần hiện tại là biết ngay! Các cô gái chuẩn bị bắt đầu kế hoạch giảm cân cũng hãy cùng nhau cố gắng nhé!
圖片來源：reveramess_@Instagram, Google, Pinterest
