พรีเซนเตอร์เก่าของฮยอนบิน จางซูรา ได้ประกาศข่าวดีที่หวังว่าจะแต่งงานกับแฟนหนุ่มนอกวงการ! ถึงแม้จะไม่มีงานแต่งงานใหญ่โตเนื่องจากสถานการณ์การระบาดของไวรัส แต่เซเลบรับรองความสุข และแฟนๆ แน่นอนก็สนับสนุน! พร้อมกับข่าวแต่งงานที่เผยแพร่ ความนิยมของเซเลบก็เพิ่มขึ้นอีกครั้ง นอกจากการสนใจประวัติความรักของเซเลบ วิธีลดน้ำหนักของเธอก็กลายเป็นเรื่องร้อนในช่วงเวลานี้ของเน็ตไอดอล! จางซูรา อายุ 30 ปี ที่มีร่างกายเฉียบของเธอ นับว่าเคยมีน้ำหนักสูงถึง 72 กิโลกรัมในช่วงมัธยมปลาย! แต่ด้วยความพยายามของเธอ สามารถลดน้ำหนักลงไป 24 กิโลกรัมในเวลาปีเดียว มาดูวิธีลดน้ำหนักของเธอกัน!
1、รับประทานผักผลไม้เป็นประจำ เพื่อรักษาปริมาณใยอาหารเพียงพอ
เมื่อต้องการเริ่มต้นแผนลดน้ำหนัก คุณต้องเริ่มจากการรักษาอาหาร! แจงซูลาจะใช้ผักเป็นอาหารหลักในมื้อกลางวันและมื้อเย็น เพื่อควบคุมการดูดซึมพลังงาน พร้อมทั้งให้การบริโภคใยอย่างเพียงพอ! เธอยังจะรับประทานผลไม้และเนยเป็นอาหารเช้า ทั้งสุขภาพและช่วยกระตุ้นการขับถ่ายพิษออกจากร่างกายได้ด้วยค่ะ.
2、กำหนด “วันขนมปัง” เพื่อลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต
เจียง ซูลา ก็ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างมีวินัยเมื่อกำลังลดน้ำหนัก โดยเธอจะรับประทานข้าวกล้องครึ่งถ้วยพร้อมผักมากในมื้อกลางวัน และไม่รับประทานข้าวในตอนเย็น แทนที่นั้นเธอจะเลือกทานมันฝรั่ง ผัก และเนื้อผอม แม้จะต้องเผชิญกับขนมปังที่เป็นอาหารที่เธอชอบมากที่สุด แต่เทพีก็มีความเสมอภาค! เธอจะกำหนดวัน “วันขนมปัง” ในสัปดาห์หนึ่งวัน และจะไม่รับประทานขนมปังนอกเว้นวันนั้น.
3、รับประทานอาหารทะเลที่มีแคลอรีต่ำ เพื่อการบริโภคโปรตีนคุณภาพสูง
เพื่อมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบและสม่ำเสมอ การเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่การลดไขมัน แม้ว่าเจียงซูลาจะเน้นอาหารที่มีผักเป็นหลักในทุกมื้อ แต่เพื่อการได้รับโปรตีนที่มีคุณภาพและรักษาสมดุลในอาหาร เธอจะเลือกทานอาหารทะเลที่มีแคลอรีต่ำกว่าบ้าง เธอยังสังเกตวิธีการปรุงอาหารของอาหารทะเล จะหลีกเลี่ยงการทอด พยายามเลือกวิธีการปรุงอาหารที่เป็นสุขภาพ เช่น นึ่ง และเธอชอบปลาดิบอย่างมาก!
4. รับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน ห้ามรับประทานอาหารหลัง 18.00 น.
มีผู้คนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณอาหารที่บริโภค แต่เจียงซูราไม่ได้ลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายดูดซึมโดยวิธี “กลับหิว” และเธอยังรับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน! เคล็ดลับการรับประทานอาหารของเทพธิดาคือการรับประทานอาหารสามมื้อก่อนเวลา 18:00 ทุกวัน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหารทั้งหมด เธอยังจะเลิกกินขนมกลางคืนเพื่อควบคุมแคลอรี่ที่ร่างกายดูดซึมในแต่ละวันอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น!
5、สร้าง “วิธีนวดหน้าด้วยแก้วเหล้า” เพื่อลดหน้าท้อง ลาก่อนหน้าท้องบวม
การหน้าตาเล็กและแน่นของเจียงซูลายังทำให้คนอื่นอิจฉาอย่างมาก และที่จริงเธอก็มีเคล็ดลับในการลดไขมันบาบี้บนใบหน้าด้วย! เธอเคยแชร์วิธีการลดหน้าด้วย “การนวดด้วยแก้วเหล็กร้อน” ในรายการวาไรตี้! วิธีการทำมีความง่ายดายมาก โดยเธอใช้แก้วเหล็กร้อนในการทำวงรอบบนผิวหน้า เช่น บริเวณปลายจมูก และบริเวณข้างปาก สุดท้ายจากคิ้วไปตามคอในการนวด เพื่อกระตุ้นการขับถ่ายของลิมฟาและลดการบวม ทำให้หน้าเรียบลง!
6、รักษานิสัยการออกกำลังกาย แม้จะยุ่งก็ต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อและกระดูก
นอกจากนี้ แกงสูรายยังมีนิสัยการออกกำลังกาย และกิจกรรมที่เธอชอบที่สุดคือการเต้นบัลเล่ต์ ที่ช่วยให้ไขมันเผาไหม้พร้อมทั้งช่วยเสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ พร้อมกับสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบมากขึ้น! นอกจากนี้ เธอยังจะหาเวลาไปเดินเล่น ขี่จักรยาน หรือเล่นกิจกรรมน้ำ เพื่อรักษาร่างกายให้พอดี พร้อมกับสนุกสนานกับกิจกรรมการออกกำลังกายต่างๆ! แม้ว่าในวันทำงานที่วุ่นวาย เทพธิดาก็ยังคงทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความเหนื่อยล้า ที่ช่วยสร้างเส้นรูปที่สมบูรณ์แบบ!
พยายามรักษาไว้จะทำให้ร่างกายไม่อ้วน ดูรูปร่างที่สวยงามและใบหน้าที่เรียบร้อยของเทพธิดาเราก็รู้แล้ว! สาวๆ ที่กำลังเตรียมตัวเริ่มต้นแผนลดน้ำหนักก็มาเชียร์กันด้วยนะ!
圖片來源：reveramess_@Instagram, Google, Pinterest
