현빈 예전 애인 강소라가 최근 달콤한 소식을 공개했어요. 외부 남자친구와 결혼할 예정이에요! 코로나19로 인해 여신은 대규모 공개 결혼식을 하지 않을 거예요. 하지만 여신이 행복을 찾았으니, 팬들은 물론이고 많은 사람들이 응원하고 있어요! 결혼 소식이 전해지면서 여신의 인기가 다시 급상승했어요. 여신의 연애사뿐만 아니라 다이어트 방법에 대한 관심도 최근 네티즌들 사이에서 핫한 이슈가 되었어요! 30살이 되는 올해, 날씬한 몸매를 자랑하는 강소라는 고등학교 시절 체중이 72kg까지 높았던 적이 있었어요! 하지만 여신의 노력 덕분에 1년 만에 24kg을 감량했고, 이제 여신의 다이어트 비결을 알아보세요!
1. 다양한 채소와 과일을 섭취하여 충분한 섬유 섭취량을 유지하세요.
체중 감량 계획을 시작하려면 먹는 것부터 시작해야 합니다! 장수라는 채식주의자는 점심과 저녁에 채소를 중심으로 식사를 하여 열량을 통제하고 충분한 섬유 섭취를 보장합니다! 그녀는 아침에는 과일과 요구르트를 섭취하여 건강하고 체질 개선에 도움이 되는 식사를 즐깁니다.
2. “빵 날”을 만들어서 전분 섭취를 줄이세요.
제인 수라는 다이어트할 때 탄수화물 섭취를 의도적으로 줄입니다. 그녀는 점심에 반 그릇의 현미밥과 많은 채소를 먹고, 저녁에는 밥을 먹지 않고 고구마, 채소 및 살코기를 선택합니다. 그녀가 가장 좋아하는 빵에 직면해도 여신은 매우 자제력이 강합니다! 그녀는 일주일에 하루 “빵 데이”를 정하고, 그 날을 제외하고는 빵을 먹지 않습니다.
3、저열량 해산물을 섭취하여 고품질 단백질을 섭취하세요.
완벽하고 균일한 체형을 갖기 위해서는 지방을 줄이는 동시에 몸의 근육량을 높이는 것도 매우 중요합니다! 짱수라는 매 식사에 채소를 중심으로 하지만, 고품질 단백질을 섭취하고 식이 균형을 유지하기 위해 칼로리가 낮은 해산물을 선택합니다. 그녀는 해산물의 조리 방법에도 주의를 기울이며 튀기지 않고 건강한 조리 방법인 삶거나 찜하는 것을 선택하며, 회도 여신의 최애 메뉴 중 하나입니다!
4. 하루 세 끼 식사를 합니다. 6시 이후에는 더 이상 음식을 섭취하지 않습니다.
다수의 사람들은 다이어트할 때 음식 섭취량을 줄이는 경향이 있지만, 장수라는 사람은 식사량을 줄이는 데 “굶음” 방식을 채택하지 않습니다. 그녀는 하루 세 끼를 충분히 먹기도 합니다! 여신의 식습관 비결은 매일 저녁 6시 이전에 세 끼를 모두 먹고, 식품을 소화할 충분한 시간을 몸에 제공하는 것입니다. 그녀는 야식을 그만 먹는 버릇도 버리고, 하루 섭취하는 칼로리를 효과적으로 통제합니다!
5、자체 개발한 ‘소주잔 마사지법’으로 얼굴을 가늘게 만들어 가방 얼굴과 작별하다.
장수라의 탄탄한 작은 얼굴은 많은 사람들이 부러워하는데, 그녀가 얼굴의 아기살을 줄이는 데에도 노하우가 있다는 것을 알았다! 그녀는 예능 프로그램에서 “소주잔 마사지법”을 통해 얼굴을 다듬는 방법을 공유했다! 이 방법은 매우 간단한데, 그녀는 소주잔을 이용해 얼굴 피부를 원형으로 당기며 코 쪽, 입가 부분을 마사지하고, 마지막으로 이마부터 목까지 마사지하여 림프 순환을 촉진하고 부종을 줄여 얼굴을 날려주는 효과를 얻을 수 있다!
6. 운동 습관 유지하기. 바쁘더라도 스트레칭을 해서 관절을 풀어주세요.
이외에도, 강수라는 운동 습관을 유지하고 있으며, 그녀가 가장 좋아하는 운동은 발레입니다. 지방을 태우는 동안에도 근육을 더 탄력 있게 만들어주며 더 완벽한 체형을 만들어냅니다! 또한, 그녀는 산책, 자전거 타기, 수상 활동 등을 할 시간을 내어 몸매를 유지하려고 노력하며 다양한 운동의 즐거움을 누립니다! 바쁜 업무일에도 여신은 몇 가지 스트레칭 운동을 꾸준히 하여 근육을 풀고 피로를 풀어주며 완벽한 선을 만들어내는 데 도움을 줍니다!
노력하고 견지하면 살찌지 않는 체질을 만들 수 있어요. 여신들의 완벽한 체형과 탄탄한 아름다운 얼굴을 보면 알 수 있어요! 다이어트 계획을 시작할 준비를 하는 여성분들도 함께 힘내요!
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