أعلنت حبيبة جيون بيوم مؤخرًا عن أخبار سعيدة، حيث ستتزوج من خطيبها الخارجي! على الرغم من عدم إقامة حفل زفاف كبير بسبب الجائحة، إلا أن الإلهة ستكون سعيدة، وبالتأكيد يدعمها المعجبون! مع انتشار أخبار الزواج، ارتفعت شعبية الإلهة مرة أخرى، حيث أصبحت طريقة تخفيف وزنها محل اهتمام المستخدمين على الإنترنت! في سن الثلاثين، وبجسم رشيق، كانت جيون بيوم تزن 72 كجم في فترة الثانوية! ولكن بجهود الإلهة، نجحت في خسارة 24 كجم في عام واحد، دعونا نلقي نظرة على تجربة الإلهة في فقدان الوزن!
1. تناول الخضروات والفواكه بكثرة للحفاظ على كمية كافية من الألياف.
يجب أن تبدأ خطة الرégime الخاصة بك من النظام الغذائي! ستستخدم جينج سو للخضروات كوجبة غداء وعشاء رئيسية، مما يمكنها من السيطرة على امتصاص السعرات الحرارية وضمان تناول كمية كافية من الألياف! كما ستتناول الفواكه والجبن في الإفطار، مما يجعلها صحية ومفيدة لتنظيف الجسم.
2. تخصيص “يوم الخبز” لتقليل استهلاك النشويات
جينج سو لا تتناول النشويات بشكل مفرط أثناء عملية إنقاص الوزن، حيث تتناول نصف وعاء من الأرز البني مع الكثير من الخضار في وجبة الغداء، ولا تتناول العشاء، بل تختار تناول البطاطا الحلوة والخضروات واللحوم النية. حتى عندما تواجه خبزها المفضل، تبقى متحكمة في نفسها! تحدد لنفسها يوم “الخبز” في الأسبوع، حيث لا تتناول الخبز في أيام أخرى.
3. تناول الأطعمة البحرية ذات السعرات الحرارية المنخفضة للحصول على البروتين عالي الجودة.
يجب أن تكون لديك قوام مثالي متساوٍ، وفي نفس الوقت زيادة كتلة عضلات الجسم مهمة أيضًا! على الرغم من أن جينج سو لديها الخضار كوجبة رئيسية في كل وجبة، إلا أنها تختار تناول بعض أنواع الأسماك ذات السعرات الحرارية المنخفضة لتحصل على البروتين عالي الجودة وتحافظ على توازن النظام الغذائي. كما تهتم بطرق طهي الأسماك، حيث تتجنب القلي وتختار بدلاً من ذلك طرق الطهي الصحية مثل السلق الصيني، والسوشي هو من الأطعمة المفضلة لديها!
4. تناول وجبات ثلاث في اليوم 6. لا تتناول الطعام بعد الساعة السادسة
لا يقل الكثيرون عند خسارة الوزن عن تقليل كمية الطعام التي يتناولونها، ولكن جينج سولا لا تتبع الطريقة القاسية للجوع لتقليل كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم، بل حتى تتناول ثلاث وجبات كاملة في اليوم! وسر تغذية هذه الإلهة هو تناول الوجبات الثلاث قبل الساعة 6 مساءً يوميًا، لتمنح الجسم وقتًا كافيًا لهضم جميع الطعام، كما أنها تتخلص من عادة تناول وجبات خفيفة في الليل، مما يساعد بشكل أكثر فعالية في التحكم في السعرات الحرارية التي يتم امتصاصها خلال اليوم!
5. وصفة تدليك الوجه بكأس الشراب الياباني للتخلص من الدهون والتخلص من الوجه البدين.
جعلت بشرة جينغ سو لامعة ومشدودة تثير حسد الكثيرين، وتبدو أنها لديها خبرة كبيرة في التخلص من دهون الوجه! سبق لها أن شاركت الجمهور في برنامج ترفيهي بأسلوب “تدليك الوجه بكأس الكحول” لتنحيف الوجه! الطريقة بسيطة للغاية، حيث تقوم بتدليك بشرة الوجه بحركة دائرية باستخدام كأس الكحول لشد الجلد، بما في ذلك جانبي الأنف واللحمة المحيطة بالفم، ثم تقوم بالتدليك من الحاجبين على طول الرقبة، لتعزيز عملية تصريف اللمفاويات والتخلص من الانتفاخ، مما يؤدي إلى تحقيق تأثير تنحيف الوجه!
6. الحفاظ على عادة ممارسة الرياضة حتى عندما تكون مشغولًا، يجب تمديد العضلات وتمديد العظام
بالإضافة إلى ذلك، تحافظ جيانغ سو لا على عادة ممارسة الرياضة، ورقص الباليه هو رياضتها المفضلة، حيث يساعد في حرق الدهون وجعل العضلات أكثر مرونة، وفي نفس الوقت يساعد في تحسين القوام! بالإضافة إلى ذلك، تجد الوقت للمشي، وركوب الدراجات، والأنشطة المائية، للحفاظ على لياقتها والاستمتاع بمتعة مختلفة من أنواع الرياضات! حتى في أيام العمل المزدحمة، تصر الإلهة على ممارسة بعض تمارين التمدد والاسترخاء لتخفيف التوتر والإجهاد، مما يساعد أيضًا في تحقيق القوام المثالي!
يمكنك تطوير بنية جسم لا تسمن إذا استمررت في العمل الجاد، انظروا إلى جسم الإلهة المثالي وجمال بشرتها الشابة! لنقم جميعًا بدعم الفتيات اللواتي يستعدن لبدء خطة لإنقاص الوزن!
圖片來源：reveramess_@Instagram, Google, Pinterest
