冥想是一種透過呼吸去沉澱情緒、與心靈溝通的行為，沒有空間時間規範，也不需花一分一毫就能治癒不安、回復平靜。只可惜，都市人雜念太多，無時無刻被繁瑣雜事包圍，忘記靜下與自己好好相處。學習行、住、坐、臥等冥想方式，哪怕只是每天幾分鐘的練習，一呼一吸也能讓自己擁抱平穩靜心的 better life！
曾從事古董藝術拍賣工作的李映晴 Berna，在未成為冥想導師之前，都是一位被工作壓力迫得太緊的都市人。個性急躁，遇上事與願違的情況便會瞬間崩潰，加上感情瓜葛，一度令 Berna 情緒失衡，就連身體皮膚也開始響起警號。在所有事情變成一發不可收拾的地步之前，Berna 選擇了冥想坐禪，讓自己在變幻莫測的生活中沉澱，清晰思想重新選擇過理想的人生。
// 冥想並非清空思想，而是整理 //
很多人對冥想都有誤解，以為只是閉上雙眼暫停思考，我們不能控制大腦不思考，就像不能控制耳朵不聽任何聲音。冥想並非清空思想，而是透過集中控制呼吸，整理不安情緒及混亂思維。「就如一杯放入污泥的清水，不斷攪拌只會更混濁，何不暫停一會讓污泥沉澱」， 整頓阻擋你靜心思考及理智分析的障礙後，待人處事就會有全新的體會，冥想幫助我們整理問題，不是逃避當下。
// 零成本的情緒調整 //
「曾經有一位大師跟我說，當理順呼吸就能理順事情」，人人都有呼吸，透過呼吸訓練調整心情，沒有成本也沒有浪費。冥想有行、住、坐、臥不同模式，行禪、坐禪、慢食，甚是臥睡都是冥想的一種。為生活加入冥想元素，慢活靜下感受並活好當下，人會變得平靜，待人處事也會變得柔和，這也是冥想改變 Berna 最大的地方。「與其說改變，我會認為冥想是讓我回歸柔和平靜，接納自己，擁抱不完美的完美」。
// 知易行難的放下 //
一呼一吸之外，Berna 認為冥想最難的是放下，放下的除了是冥想練習時放下雜念，全心全意去面對自己，更是放下日常生活中的「期望」。「放下固有的思考模式，放下所有的以為，把過去待己待人的有色眼鏡除下」 ，知易行難 ，不過當你踏出放下第一步，不再以苛刻態度處事待人，你會愛上那種豁然開朗的感覺，放下比捉緊其實得到更多。
後記：
每當遇上不如預期的事總會急躁崩潰，一時被情緒牽引做出恨錯難返的決定，哪怕是一句無心氣話，一個嫌棄表情帶來的傷害性永遠無法估計。回想過去，你有多少個恨錯難返的時刻？學習接受當下、跳出錯亂思緒，靜心冥想整頓思想與行為，雖然未必是解決問題的特效藥，不過
冥想絕對是保持身心靈健康的維他命。
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: @mxkan_ , Andy Lee
Photographer: @mxkan_
Video Edit: Andy Lee
Designer: Tanna Cheng
Special Thanks: @bernbernlee
