Phim Hàn “Người bạn thân của tôi, Do Nha” đang được phát sóng nóng trên Netflix, với vai nữ chính Lee Do Nha do “Người tình đầu quốc dân” Suzy đóng. Với diễn xuất tài năng và thân hình hoàn hảo, Suzy đã làm cho mọi người ngạc nhiên! Suzy đã được nhiều người yêu thích và quan tâm với ngoại hình rực rỡ từ khi ra mắt, và cô đã duy trì cân nặng ở mức 47 kg! Nhưng thực ra, cô ấy cũng đã từng gặp khó khăn với “mỡ trẻ em”, vậy Suzy đã giảm cân như thế nào? Và bí quyết giữ vóc dáng hoàn hảo của cô ấy là gì?
秀智 ban đầu khi ra mắt đã bị chỉ trích vì có một chút mỡ trên cơ thể và đôi chân to. Vì vậy, cô ấy quyết tâm cố gắng gấp đôi để quản lý hình dáng cơ thể tốt hơn! Trong chế độ ăn uống, Suzy tuân thủ rất nghiêm ngặt và tự điều chỉnh, duy trì hình dáng thon gọn bằng cách sử dụng “thực đơn giảm cân khoai lang” do chính cô ấy tạo ra, từ đó cơ thể trở nên khó béo hơn. Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, dễ tạo cảm giác no, và vỏ khoai lang giàu chất xơ, có tác dụng chống oxy hóa, giúp tăng cường chuyển động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.
早餐: Gà ngực, 1 củ khoai lang và 1 cốc sữa
Trưa: Nửa chén cơm gạo lứt, một bát salad rau
Tối: 2 củ khoai lang
秀智 cũng giống nhiều ngôi sao Hàn Quốc hiện nay, luôn kiên trì không ăn sau 6 giờ tối, không chỉ giúp giảm nguy cơ tiêu hóa kém mà còn giảm tích tụ mỡ, thời gian ăn uống đều đặn cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp duy trì đường huyết và vóc dáng đẹp.
Đọc thêm:
- Cao cholesterol cần kiêng trứng? Chuyên gia dinh dưỡng giải mã những quan niệm sai lầm phổ biến, 3 loại thực phẩm giúp giảm cholesterol!
- Thân hình tỷ lệ hoàn hảo với cơ thể 9 đầu! Nana trong “Kamen Rider” đã có đôi chân dài đáng ngưỡng mộ nhờ 2 bước đơn giản trước khi đi ngủ
- Luyện tập thường xuyên để có vóc dáng cân đối! “Moving” – Goh Yoon Jung duy trì hình thể hoàn hảo bằng 4 bí quyết
此外, cô ấy đã từng nói trong chương trình rằng cô ấy thậm chí cả uống nước cũng sẽ tăng cân, vì vậy cô ấy sẽ cố gắng giữ lượng calo trong ngày dưới 1000 calo và uống đủ nước để đạt được hiệu quả giảm cân bằng cách hạn chế lượng calo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến nghị thực hiện lâu dài và cần chú ý đến mức đường huyết thấp!
除了 kiểm soát chế độ ăn uống, việc tập thể dục cũng là yếu tố quan trọng để duy trì vóc dáng! Suzy đã chia sẻ bài tập thể dục độc đáo của mình trong một chương trình. Bằng cách dao động cánh tay giống như một chú chim cánh cụt, giúp. Đầu tiên, đặt chân cách nhau bằng vai, duỗi cánh tay thẳng và để lòng bàn tay hướng ra ngoài, giống như mở góc 45 độ như một chú chim cánh cụt, sau đó dao động cánh tay về phía trước, bên và sau, đồng thời xoay cổ tay, thực hiện cùng một động tác 20 lần, tổng cộng 8 nhóm, giúp thon gọn chân và tạo đường cong săn chắc cho cánh tay, làm tăng sự tập trung và đẹp của vòng ngực!
