ซีรีส์เกาหลี “เพื่อนร่วมห้องของฉัน โดนา” กำลังฉายอยู่บน Netflix โดยนักแสดงหญิงลีโดนาที่เป็น “ความรักแรกของประเทศ” มีบทบาทหลัก ด้วยการแสดงที่เก่งและรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ ทำให้ผู้คนต้องตกหลุมรัก! ตั้งแต่เป็นนักแสดงมือใหม่ ลีโดนาได้รับความนิยมและความสนใจจากผู้คนมากมายด้วยลักษณะที่สดใส และน้ำหนักตัวที่คงที่ที่ 47 กิโลกรัม! แต่โอ้ว่า ลีโดนาเคยประสบปัญหา “ไขมันเด็ก” มาก่อนหน้านี้ ลีโดนาลดน้ำหนักอย่างไร? และความลับในการรักษารูปร่างเอวสวยเหมือนเดิมของเธอคืออะไร?
เมื่อซูจีเริ่มเป็นนักร้องครั้งแรก เธอ曾ถูกวิจารณ์ว่ามีน้ำหนักเกินและขาอ้วน ดังนั้นเธอตัดสินใจพยายามทำให้ร่างกายเป็นที่พอดี! ซูจีมีระเบียบวิธีการรับประทานอาหารที่เป็นระเบียบและควบคุมเอง โดยใช้เมนูลดน้ำหนักที่เธอสร้างขึ้นเองที่เรียกว่า “เมนูลดน้ำหนักมันฝรั่ง” เพื่อรักษารูปร่างที่ผอมและไม่อ้วนอีกต่อไป มันฝรั่งมีสารอาหารที่หลากหลาย ทำให้รู้สึกอิ่มและเป็นประโยชน์ และเปลือกมันฝรั่งมีใยอาหารซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ และช่วยในการถ่ายอุจจาระ ซึ่งส่งผลให้ลดน้ำหนักได้
早餐：ไก่อกไก่ 1 ชิ้น มันฝรั่ง 1 ชิ้น และนม 1 แก้ว
กลางวัน: ข้าวกล้องครึ่งถ้วย สลัดผัก 1 ชาม
เย็น: มันฝรั่ง 2 ชิ้น
ซูจีก็เหมือนดาราเกาหลีอีกหลายคนในปัจจุบันที่ยึดมั่นในการไม่รับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น เพื่อช่วยลดโอกาสเกิดอาการเสียดท้องและลดการสะสมไขมัน การรับประทานอาหารตามเวลาที่แน่นอนยังสามารถกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดและรูปร่างสวยงามได้รับการควบคุมได้ดี
延伸閱讀：
- ควรหลีกเลี่ยงไข่เมื่อเรามีระดับคอเลสเตอรอลสูง? โภชนากรแกะความเข้าใจผิดประเด็นที่พบบ่อย 3 ประเภทอาหารช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล!
- ร่างกายที่สมบูรณ์แบบด้วยสัดส่วนที่สวยงาม! Nana จาก “เซนส์เดอะมูฟวี่” สร้างขายาวเหนือธรรมชาติด้วยวิธีการก่อนนอน 2 วิธี
- ทำให้ร่างกายสมดุลด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ! คำแนะนำ 4 วิธีของ ก๊องยุนจิน ในการรักษารูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
此外，เธอได้กล่าวว่าเธออ้วนแม้แต่เมื่อดื่มน้ำเท่านั้น ดังนั้นเธอจะพยายามรักษาปริมาณแคลอรี่ในระดับ 1000 แคลอรี่ต่อวันและรับประทานน้ำเพียงพอ เพื่อลดน้ำหนักผ่านการจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่รับเข้าสู่ร่างกาย! อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการไม่แนะนำให้ทำเป็นระยะยาวและต้องระมัดระวังไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป!
เพิ่มเติมจากการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยสำคัญในการรักษารูปร่าง! ซูจีได้แชร์การออกกำลังกายแบบพิเศษของตัวเองในรายการทีวี ซึ่งเรียกว่า “เล่นกิจกรรมออกกำลังกายเป็นแบบเพนกวิน” โดยการเคลื่อนไหวแขนเหมือนเพนกวิน โดยเริ่มต้นจากเท้าทั้งสองข้างห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ แล้วยกแขนตรงและเอียงมือออกไปด้านนอกเหมือนเพนกวินที่เปิดออกมุม 45 องศา จากนั้นเคลื่อนไหวแขนไปด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลังพร้อมหมุนข้อมือ ทำซ้ำๆ กัน 20 ครั้ง ทั้งหมด 8 ชุด เพื่อลดขาและสร้างเส้นรอบแขนที่กระชับ และเพิ่มความสวยงามให้กับเส้นรอบหน้าอก!!
