الدراما الكورية “زميلتي الإلهة دو نا” تعرض حاليًا على نيتفليكس، وتقوم سو جي بدور البطلة لي دو نا، وبفضل موهبتها الرائعة وجسدها المثالي، تبهر الجميع! منذ بداية مسيرتها، حظيت سو جي بشعبية كبيرة بفضل مظهرها المشرق وتلقت اهتمامًا كبيرًا من الناس، وتبلغ وزنها 47 كيلوغرامًا! ولكن يبدو أنها كانت تعاني أيضًا من “الدهون الطفولية”، فكيف تمكنت سو جي من إنقاص وزنها؟ وما هو سر خصرها المثالي الذي تحافظ عليه؟
عندما بدأت سوجي في الظهور لأول مرة، تعرضت لانتقادات بسبب زيادة الوزن وسمك الساقين، ولذلك قررت أن تبذل مزيدًا من الجهد لإدارة جسدها بشكل جيد! سوجي تتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا ومصنوعًا بنفسها، وتحافظ على قوامها النحيل من خلال “قائمة طعام خاصة بخسارة الوزن بالبطاطا الحلوة” التي ابتكرتها بنفسها، وتحولت تدريجياً إلى جسم لا يسهل زيادة وزنه. البطاطا الحلوة تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، وتعطي شعورًا بالشبع، وبالإضافة إلى ذلك، فإن قشرة البطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية ولها تأثير مضاد للأكسدة، وتعزز حركة الأمعاء وتساعد على الإخراج، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
الإفطار: صدر الدجاج، بطاطس واحدة وكوب من الحليب الغداء: نصف كوب من الأرز البني، ووعاء واحد من سلطة الخضروات العشاء: اثنتان من البطاطس
شيو جي أيضًا مثل العديد من نجوم كوريا الحاليين، تصر على عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً، فبالإضافة إلى أن ذلك يساعد في تقليل فرصة الاضطرابات الهضمية وتراكم الدهون، فإن الأكل في أوقات منتظمة يعزز أيضًا عملية الأيض ويساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم والجسم المثالي.
المزيد من القراءة:
- هل يجب تجنب البيض عند ارتفاع الكولسترول؟ خبير التغذية يكشف عن أساطير شائعة و3 أنواع من الأطعمة التي تساعد في خفض الكولسترول!
- جسم مثالي متناسق بنسبة 9:1! نانا من “السيدة القناع” تحصل على ساقين طويلتين بطريقة مدهشة بفضل خطوتين قبل النوم
- اعمل بجد للحصول على جسم متناسق! “Moving” يحافظ على الشكل المثالي بواسطة 4 خطوات
وفيما عدا ذلك، قد ذكرت في البرنامج أنها تصبح سمينة حتى عند شرب الماء، لذا فإنها تحاول الحفاظ على استهلاك السعرات الحرارية داخل نطاق 1000 سعر حراري في اليوم وتتناول كمية كافية من الماء، وذلك من خلال تقييد استهلاك السعرات الحرارية لتحقيق تأثير تخسيس! ولكن ينصح بعدم القيام بهذا لفترة طويلة ويجب أيضًا الانتباه إلى انخفاض مستوى السكر في الدم!
بالإضافة إلى التحكم في النظام الغذائي، يعتبر ممارسة الرياضة عاملاً مهمًا للحفاظ على القوام! قامت سوي جي بمشاركة تمرينها الفريد “تمارين البطريق” في برنامج تلفزيوني. من خلال تحريك الذراعين مثل حركة البطريق، يمكن المساعدة. أولاً، قم بوضع القدمين على عرض الكتف وامسك الذراعين مستقيمتين واجعل الكفين يتجهان إلى الخارج بزاوية 45 درجة مثل حركة البطريق، ثم قم بتحريك الذراعين إلى الأمام والجانب والخلف وفي نفس الوقت قم بتدوير المعصم، وقم بتكرار هذه الحركة 20 مرة، واجعلها 8 مجموعات، وهذا يساعد على تنحيف الساقين وتشكيل الذراعين بشكل مشدود وتحسين شكل الصدر أيضًا وجعله أكثر تركيزًا وجمالًا!
