한국 드라마 “내 여신 동거 도나”가 Netflix에서 인기를 끌고 있습니다. “국민 첫사랑” 수지가 주인공 이도나 역을 맡아 눈길을 끌고 있습니다! 수지는 데뷔 이후 눈부신 외모로 많은 사람들의 사랑과 관심을 받아왔으며, 체중은 계속 47kg을 유지하고 있습니다! 그러나 그녀도 예전에는 “유아살이”로 고생한 적이 있었는데, 수지는 어떻게 체중을 감량했을까요? 그리고 그녀가 완벽한 허리라인을 유지하는 비결은 무엇일까요?
수지는 데뷔할 때 유아살이와 다리가 두꺼워 비판을 받았지만, 그래서 오히려 더욱 노력하여 몸매를 관리하기로 결심했습니다! 수지는 식사를 규칙적으로 조절하고 자기만의 “고구마 다이어트 식단”으로 날씬한 몸매를 유지하며 살찌지 않는 체질로 변해갔습니다. 고구마는 다양한 영양소를 함유하고 있어 포만감을 주며, 고구마 껍질은 식이섬유가 풍부하며 항산화 효과가 있어 장 운동을 촉진하고 변비를 도와 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
아침 식사: 닭 가슴살, 감자 1개, 우유 한 잔
점심: 현미밥 반 그릇, 채소 샐러드 한 그릇
저녁 식사: 감자 2개
수지도 현재 많은 한국 스타들과 마찬가지로 매일 저녁 6시 이후에는 식사를 하지 않는 것을 고수하고 있습니다. 이는 소화 불량의 가능성을 줄이고 지방 축적을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 규칙적인 식사 시간은 신진대사를 촉진시켜 혈당과 좋은 체형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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此외에도 그녀는 프로그램에서 자신이 물마시기만 해도 살이 찐다고 언급했으므로, 그녀는 열량을 가능한 한 하루 1000 칼로리로 유지하고 충분한 수분을 섭취하여 체중 감량 효과를 얻으려고 합니다! 그러나 영양사들은 장기간 실행하지 않고 혈당이 너무 낮아지지 않도록 주의해야 한다고 말합니다!
식단 조절 외에도 운동은 체형을 유지하는 데 중요한 요소입니다! 수지는 프로그램에서 자신의 독특한 “펭귄 운동”을 공유했습니다. 팔을 펭귄처럼 흔들어주는 것으로 도움을 줍니다. 먼저 양발을 어깨 너비로 벌리고, 팔을 펴고 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 하여 45도 각도로 펴세요. 그런 다음 팔을 앞으로, 옆으로, 뒤로 흔들면서 손목을 돌리며 같은 동작을 20번 반복하고, 총 8세트를 진행하세요. 다리를 날씬하게 만들면서 팔을 탄탄하게 만들어 가슴 라인도 더 집중적이고 아름답게 만들 수 있습니다!
