Khá nhiều người thích uống một tách cà phê vào buổi sáng để tỉnh táo, và có nhiều người uống hai tách hoặc hơn mỗi ngày. Mặc dù cà phê cung cấp năng lượng cho chúng ta, nhưng quá phụ thuộc vào cà phê có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều calo mà không hề hay biết, dẫn đến tăng cân. Lần này, chúng tôi đã mời chuyên gia dinh dưỡng Ho Ka Ki để giải thích 3 điều sai lầm phổ biến về việc uống cà phê. Trong 5 loại cà phê phổ biến, loại nào có nhiều calo nhất?
//Có thể uống cà phê khi đói bụng không? //
Hầu hết mọi người thường uống cà phê khi còn đói, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng hương vị đắng của cà phê có thể kích thích sự sản sinh axit dạ dày, gây ra cảm giác không thoải mái, trào ngược axit dạ dày và rối loạn tiêu hóa, vì vậy tốt nhất là tránh uống cà phê khi đói. Ngoài ra, uống cà phê khi đói cũng có thể làm tăng mức đường corticosteroid trong cơ thể. Nếu cơ thể tiết quá nhiều corticosteroid trong thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, áp lực máu và mức đường huyết của con người.
//Mỗi ngày có thể uống bao nhiêu ly cà phê? //
The translation into Vietnamese is as follows: Theo hướng dẫn của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), người lớn khỏe mạnh được khuyến nghị nên tiêu thụ 400 mg caffeine mỗi ngày. Giả sử bạn uống hai ly cà phê kiểu Mỹ mỗi ngày, bạn sẽ tiêu thụ quá nhiều caffeine, có thể gây ra các triệu chứng như run tay, chóng mặt, đau đầu, nhịp tim tăng nhanh, v.v., vì vậy hãy chú ý đến lượng uống.
Đọc thêm:
- Nhóm nhạc nữ Hàn Quốc (G)I-DLE nhảy sexy với bài hát “Queencard”! Bí quyết giảm cân tiết lộ, có eo nhỏ gợi cảm và vai vuông góc như thế này!
- Da sậm màu do thiếu máu! Bác sĩ Trung Quốc khuyên dùng thức uống làm trắng da, giảm sưng nước và làm đẹp da tự nhiên
- Phải có phong cách khi chơi tennis! Bộ sưu tập Celine Tennis Capsule xuất hiện trong thế giới thời trang
// Uống cà phê trước khi tập thể dục có giúp giảm mỡ không? //
Khá nhiều bạn nữ có thói quen uống cà phê trước khi tập thể dục, cho rằng có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và gia tăng hiệu quả giảm cân. Thực tế, cà phê chứa caffeine, là một loại chất kích thích có thể cải thiện chức năng não và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng nó có thể đạt được hiệu quả giảm mỡ. Hơn nữa, mỗi loại cà phê đều chứa lượng calo khác nhau, nếu không cẩn thận chọn loại cà phê có lượng calo cao, có thể dễ dàng tăng cân thay vì giảm cân.
Trong 5 loại cà phê sau đây, Mocha có lượng calo cao nhất, chứa 576 calo, tương đương với 2 đùi gà chiên có da, lượng calo rất đáng kinh ngạc. Một số quán cà phê để làm cho đồ uống cà phê mềm mịn hơn, có thể thêm các thành phần chất béo cao như kem nhạt, mà không biết rằng chúng ta đang tiêu thụ nhiều calo hơn mà không hề hay biết.
//Calories and caffeine content of 5 common types of coffee//
| 咖啡 (熱飲) | 熱量 (kcal) | 咖啡因含量 (mg) | 主要成份 |
| 美式咖啡 | 22 | 301 | 水，特濃咖啡 |
| 泡沫咖啡 | 190 | 195 | 特濃咖啡、牛奶、牛奶泡沫 |
| 鮮奶咖啡 | 295 | 182 | 特濃咖啡、牛奶、牛奶泡沫 |
| 焦糖瑪奇朵 | 344 | 182 | 特濃咖啡、牛奶、香草、焦糖醬、牛奶泡沫 |
| Mocha | 576 | 228 | 特濃咖啡、牛奶、朱古力糖漿、牛奶泡沫 |
* 所有咖啡以 16 oz ( 約 480 ml ) 計算
了解更多：胡嘉琪 Kayla – Nhà dinh dưỡng được chứng nhận (Hội Dinh dưỡng Hồng Kông)
“Trung tâm dinh dưỡng gia đình” dinh dưỡng viên, cử nhân Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng của Đại học Northumbria, Anh. Chuyên về thiết kế thực đơn đơn giản và đa dạng dựa trên thói quen sống của từng người.
