Many people have the habit of drinking a cup of coffee in the morning to help wake up, and many people will drink two or more cups of coffee a day. Although coffee can provide us with a lot of energy, relying too much on coffee can lead to excessive calorie intake and unknowingly cause weight gain. This time, we have invited accredited nutritionist Hu Jiaqi to debunk three common myths about drinking coffee. Among the five common types of coffee, which one has the highest calorie content?
//空腹可以喝咖啡嗎？//
大多数人习惯醒来后空腹喝咖啡，研究表明，咖啡的苦味可能会刺激胃酸的产生，引起胃部不适、胃酸倒流和消化不良的反应，所以最好避免空腹喝咖啡。而且空腹喝咖啡可能会增加皮质醇的水平。身体若长期分泌过量皮质醇，会影响人体新陈代谢、血压和血糖水平的调节。
//每天可以喝多少杯咖啡？//
根据美国食品药品监督管理局（FDA）指引，建议健康的成年人每天摄取400毫克咖啡因。假设你每日饮两杯美式咖啡，就会摄取过多咖啡因，可能会导致手颤、头晕、头痛、心跳加速等症状，所以要注意饮用份量。
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//运动前喝咖啡有助于燃烧脂肪？//
不少女性朋友都有运动前饮咖啡的习惯，认为可以提高代谢率，加速瘦身效果。事实上，咖啡含有咖啡因，是一种可以增强大脑功能和促进新陈代谢的兴奋剂，但暂时未有研究证实可以达致消脂的效果。而且每一种咖啡都含有不同的热量，若果不小心选择高热量咖啡，随时有可能减肥变增肥。
Among these 5 types of coffee, Mocha has the highest calorie content, containing 576 calories, which is roughly equivalent to 2 fried chicken thighs with skin, the calorie content is quite astonishing. Some coffee shops may add high-fat ingredients such as whipped cream to make the coffee drink smoother, unknowingly causing us to consume more calories.
//常见 5 款咖啡的热量和咖啡因含量//
| 咖啡 (熱飲) | 熱量 (kcal) | 咖啡因含量 (mg) | 主要成份 |
| 美式咖啡 | 22 | 301 | 水，特濃咖啡 |
| 泡沫咖啡 | 190 | 195 | 特濃咖啡、牛奶、牛奶泡沫 |
| 鮮奶咖啡 | 295 | 182 | 特濃咖啡、牛奶、牛奶泡沫 |
| 焦糖瑪奇朵 | 344 | 182 | 特濃咖啡、牛奶、香草、焦糖醬、牛奶泡沫 |
| Mocha | 576 | 228 | 特濃咖啡、牛奶、朱古力糖漿、牛奶泡沫 |
* 所有咖啡以 16 oz ( 約 480 ml ) 計算
了解更多：胡嘉琪 Kayla – 認可營養師(香港營養師學會)
「家營營養中心」營養師，英國諾桑比亞大學食品及營養科學理學士。擅長根據每個人的生活習慣，設計簡單而且多元化的餐單。
