請輸入關鍵詞開始搜尋
มิถุนายน 16, 2023

กินกาแฟก่อนออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? โภชนากรแยกสิ่งที่ผิดความจริงของการดื่มกาแฟ 3 ข้อ กาแฟชนิดนี้มีแคลอรี่สูงสุด!

飲咖啡迷思

ไม่ใช่ทุกคนเช้าตื่นขึ้นมาจะดื่มกาแฟเป็นกิจวัตรประจำวันเพื่อให้กระตือรือร้น และมีบางคนที่ดื่มกาแฟสองแก้วหรือมากกว่าต่อวัน ถึงแม้ว่ากาแฟจะให้พลังงานมากมายให้เรา แต่การพึ่งพากาแฟมากเกินไปอาจทำให้เราได้รับพลังงานมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว และส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ ครั้งนี้เราได้เชิญนักโภชนาการที่ได้รับการยอมรับ คุณฮู้เจียคิ มาช่วยเราแกะกลอุปสรรค 3 อันดับของผู้ที่หลงใหลในการดื่มกาแฟ แล้วใน 5 ชนิดของกาแฟที่พบบ่อย ชนิดไหนมีแคลอรี่สูงที่สุด?

//ควรดื่มกาแฟเมื่อยังไม่ได้รับประทานอาหารหรือไม่? //

ส่วนใหญ่คนมักดื่มกาแฟเมื่อตื่นขึ้นมาโดยไม่ได้รับประทานอาหาร มีการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าความขมของกาแฟอาจกระตุ้นการสร้างกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการไม่สบายในกระเพาะอาหาร การไหลกรดในกระเพาะอาหารและปัญหาทางเดินอาหาร ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟเมื่อยังไม่ได้รับประทานอาหาร นอกจากนี้การดื่มกาแฟเมื่อยังไม่ได้รับประทานอาหารอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น หากร่างกายสร้างคอร์ติซอลเป็นปริมาณมากเป็นเวลานาน อาจมีผลต่อการเผาผลาญอาหาร การควบคุมความดันเลือด และระดับน้ำตาลในเลือด

//คุณสามารถดื่มกาแฟได้กี่แก้วต่อวัน//

ตามคำแนะนำขององค์การอาหารและยาสหรัฐอเมริกา (FDA) แนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน ถ้าคุณดื่มกาแฟสไตล์อเมริกาสองแก้วต่อวัน คุณอาจบริโภคคาเฟอีนเกินไปซึ่งอาจทำให้มือสั่น หน้ามืด ปวดหัว หรือเร่งชีพจร ดังนั้นควรใส่ใจกับปริมาณที่ดื่ม

延伸閱讀:

Share This Article
No More Posts
[mc4wp_form id=""]