Nhóm nhạc nữ đình đám Hàn Quốc (G)I-DLE đã trở lại mạnh mẽ trong thời gian gần đây với ca khúc chủ đề mới “Queencard”, ngay lập tức gây sốt và trở thành hiện tượng toàn cầu, cũng như gây nên trào lưu nhảy theo! Vòng eo nhỏ và vai vuông của các thành viên cũng thu hút sự chú ý của mọi người. Trưởng nhóm đã tiết lộ thói quen tập luyện tại nhà của mình trên chương trình và quản lý cơ thể rất nghiêm ngặt. Vóc dáng đẹp đáng ghen tỵ của họ hoàn toàn được rèn luyện như vậy!
Minnie, người thích mặc áo hở eo, có đường cong eo thon gọn và có thể nhìn thấy rõ ràng cơ bụng ẩn hiện! Cô ấy thường tập Pilates để duy trì dáng, làm săn chắc đường cong eo, đôi khi cũng thực hiện các động tác Pilates treo trên không khó khăn hơn, tập trung vào việc rèn luyện từng phần cơ cụ thể, đồng thời kích thích tuần hoàn máu và giảm sưng, làm cho Pilates trở nên tinh tế hơn và tạo nên hình dáng cơ thể nổi bật hơn!
Đội trưởng Tiểu Quyên, với vòng eo kiến và mông đào, đã có quản lý cơ thể rất nghiêm ngặt từ khi còn là thực tập sinh. Trong chương trình giải trí “Tôi sống một mình”, cô ấy đã mở lòng chia sẻ thói quen tập thể dục tại nhà của mình và nhấn mạnh rằng: “Tôi tập luyện ba đến bốn lần mỗi tuần, chủ yếu là tập thể lực cơ.”
Trang thiết bị tập thể dục trong nhà của Tiền Tiểu Quyên rất đầy đủ, cô thích tập cơ bằng tạ đơn tại nhà vào ngày thường, kết hợp với chống đẩy, tập luyện mang lại hiệu quả cho toàn bộ cơ thể và tạo dáng, dễ dàng có mông đẹp như quả đào. Sau đó, cô sẽ tập nâng tạ bên, sử dụng tạ đơn để tăng cường trọng lượng, tạo ra vai vuông góc và đồng thời loại bỏ mỡ thừa ở vai, cổ và nách. Cuối cùng, cô sẽ kết thúc bằng việc giữ tư thế bằng phẳng trong 1 phút, tập luyện hiệu quả cho cơ bắp, loại bỏ mỡ bụng, làm nổi bật đường cong cơ bắp và giúp giảm cân toàn thân!
Đọc thêm:
- Cục Du lịch Vienna sử dụng trí tuệ nhân tạo để quảng cáo sáng tạo! Tất cả các bức tranh và danh lam thắng cảnh đều được thay bằng hình ảnh mèo, và còn mời chuyên gia đến tham gia “phân tích nghệ thuật”?
- Cảm hứng từ 12 cung hoàng đạo! Bộ sưu tập giới hạn Fendi mùa hè dựa trên tâm linh, phong cách nghỉ dưỡng thời trang lười biếng
- Xuất hiện quyến rũ tại Liên hoan phim Cannes! 3 bí quyết giảm cân của Krystal chỉ bằng một bài tập để thoát khỏi hình dáng hình lê
Người yêu thích thể thao Yuki cho biết cô ấy tập thể dục mỗi ngày và lý do giúp cô ấy kiên trì là vì cô ấy tìm thấy niềm vui trong việc tập thể dục, thử nghiệm các bài tập khác nhau hàng ngày và duy trì động lực. Cô ấy cũng rất chú trọng đến việc massage và kéo căng cơ sau khi tập thể dục, đặc biệt là thích sử dụng cuộn massage để giúp thư giãn và làm dịu cơ bắp chân, giúp có đôi chân thon gọn và tạo dáng hoàn hảo một cách an toàn!
Sở hữu đường cong S, Viên Quyền thực hiện luyện tập nhảy múa mạnh mẽ trong năm ngày mỗi tuần, kết hợp với các động tác xoay eo, nhảy nhót nhiều, bước chân, đá chân, giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ bắp, duy trì vóc dáng tốt! Mọi người có thể thử nhảy theo bài tập nhảy Kpop Dance Workout đang thịnh hành gần đây, hiệu quả tập luyện chắc chắn sẽ rõ rệt!
台 Lan thành viên Thư Hoa gần đây đã trở lại và được phát hiện đã giảm cân, như Minnie, cô ấy cũng duy trì hình dáng bằng cách tập luyện Pilates, cải thiện thể trạng và làm cho dáng người thêm đẹp! Cô ấy đã chia sẻ bí quyết giảm cân của mình trong buổi trực tiếp cá nhân, cho biết muốn giảm cân phải có ý chí mạnh mẽ và khuyến khích fan hâm mộ rằng “nếu bạn cố gắng, bạn có thể làm được!”
