請輸入關鍵詞開始搜尋

فرقة فتيات كورية (جي آي-ديل) تقدم عرضًا حارًا لأغنية “كوينكارد”! أسرار تخسيس الجسم مكشوفة، خصر جذاب وكتفين مربعين بهذه الطريقة!

(G)I-DLE 瘦身

فرقة الفتيات الكورية الشهيرة (G)I-DLE قد عادت بقوة مؤخرًا، وأغنيتهم الجديدة “Queencard” لاقت اهتمامًا فوريًا بمجرد صدورها وأصبحت حديث العالم، وأثارت موجة من التحديات الراقصة! لقد لفتت أيضًا انتباه الجميع بخصرهم النحيل وكتفيهم الزاويين، وقد كشفت القائدة عن عاداتها الرياضية المنزلية في برنامج تلفزيوني، وتدير نفسها بشكل صارم جدًا فيما يتعلق بإدارة جسدها، فجسدهم المثالي يعود إلى هذا النوع من التمارين!

أحب ميني ارتداء الملابس التي تكشف الخصر، وتظهر خطوط خصرها النحيلة، ويمكن رؤية عضلات بطنها بشكل ضبابي! تعتمد في الغالب على ممارسة بوتيلا للحفاظ على لياقتها وتشد خطوط خصرها، وتقوم أيضًا بتنفيذ تمارين بوتيلا عالية الصعوبة على الحبال الهوائية بين الحين والآخر، مما يعزز تمارين الأجزاء المحددة ويعزز الدورة الدموية ويقلل من الانتفاخ، مما يجعل بوتيلا العادية أكثر تحسنًا ويبرز تمثال الجسم بشكل أكبر!

(G)I-DLE 瘦身
(G)آي-ديل ميني

لدى قائدة الفريق شياوان خصر النملة ومؤخرة الخوخ ، وقد كانت تدير نفسها بصرامة شديدة في إدارة جسدها منذ فترة تدريبها كمتدربة. في برنامج الترفيه “أعيش بمفردي” ، قامت بالكشف بسخاء عن عاداتها الرياضية في المنزل ، وأشارت إلى أنها “تمارس التمارين ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، وتركز بشكل رئيسي على تمارين التحمل العضلي”.

(G)I-DLE 瘦身
(G)I-DLE قائدة شياو جوان

تحتوي منزل تيان شياو جوان على مجموعة كاملة من معدات اللياقة البدنية، وتحب ممارسة تدريبات رفع الأثقال باستخدام الدمبل في المنزل في أيام العطل، مما يساعدها على تقوية عضلات الجسم بشكل فعال ونحت القوام، وتحقيق مؤخرة مشدودة بسهولة. بعد ذلك، تقوم بتمارين رفع الأثقال الجانبية باستخدام البار الثقيل، مما يساعدها على تطوير عضلات الكتف بزاوية قائمة وفي الوقت نفسه التخلص من الدهون الزائدة في الكتفين والرقبة وتحت الإبط. وأخيرًا، تنتهي بتمرين البلانك لمدة دقيقة واحدة، وهو تمرين فعال لتقوية العضلات والتخلص من الدهون في منطقة البطن، مما يجعل خطوط العضلات أكثر وضوحًا ويساعد في تنحيف الجسم بشكل عام!

المزيد من القراءة:

Share This Article
No More Posts
[mc4wp_form id=""]