فرقة الفتيات الكورية الشهيرة (G)I-DLE قد عادت بقوة مؤخرًا، وأغنيتهم الجديدة “Queencard” لاقت اهتمامًا فوريًا بمجرد صدورها وأصبحت حديث العالم، وأثارت موجة من التحديات الراقصة! لقد لفتت أيضًا انتباه الجميع بخصرهم النحيل وكتفيهم الزاويين، وقد كشفت القائدة عن عاداتها الرياضية المنزلية في برنامج تلفزيوني، وتدير نفسها بشكل صارم جدًا فيما يتعلق بإدارة جسدها، فجسدهم المثالي يعود إلى هذا النوع من التمارين!
أحب ميني ارتداء الملابس التي تكشف الخصر، وتظهر خطوط خصرها النحيلة، ويمكن رؤية عضلات بطنها بشكل ضبابي! تعتمد في الغالب على ممارسة بوتيلا للحفاظ على لياقتها وتشد خطوط خصرها، وتقوم أيضًا بتنفيذ تمارين بوتيلا عالية الصعوبة على الحبال الهوائية بين الحين والآخر، مما يعزز تمارين الأجزاء المحددة ويعزز الدورة الدموية ويقلل من الانتفاخ، مما يجعل بوتيلا العادية أكثر تحسنًا ويبرز تمثال الجسم بشكل أكبر!
لدى قائدة الفريق شياوان خصر النملة ومؤخرة الخوخ ، وقد كانت تدير نفسها بصرامة شديدة في إدارة جسدها منذ فترة تدريبها كمتدربة. في برنامج الترفيه “أعيش بمفردي” ، قامت بالكشف بسخاء عن عاداتها الرياضية في المنزل ، وأشارت إلى أنها “تمارس التمارين ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، وتركز بشكل رئيسي على تمارين التحمل العضلي”.
تحتوي منزل تيان شياو جوان على مجموعة كاملة من معدات اللياقة البدنية، وتحب ممارسة تدريبات رفع الأثقال باستخدام الدمبل في المنزل في أيام العطل، مما يساعدها على تقوية عضلات الجسم بشكل فعال ونحت القوام، وتحقيق مؤخرة مشدودة بسهولة. بعد ذلك، تقوم بتمارين رفع الأثقال الجانبية باستخدام البار الثقيل، مما يساعدها على تطوير عضلات الكتف بزاوية قائمة وفي الوقت نفسه التخلص من الدهون الزائدة في الكتفين والرقبة وتحت الإبط. وأخيرًا، تنتهي بتمرين البلانك لمدة دقيقة واحدة، وهو تمرين فعال لتقوية العضلات والتخلص من الدهون في منطقة البطن، مما يجعل خطوط العضلات أكثر وضوحًا ويساعد في تنحيف الجسم بشكل عام!
المزيد من القراءة:
- الإعلان الإبداعي لمكتب السياحة في فيينا! استبدال جميع اللوحات الفنية والمعالم الشهيرة بالقطط، ودعوة الخبراء لإجراء “تحليل فني”؟
- استلهامًا من الأبراج الاثني عشر! مجموعة فيندي الصيفية المحدودة بناءً على علم الأبراج ، إطلالات عطلة عصرية ومريحة
- ظهور جذاب في مهرجان كان! ثلاثة أسرار لتخسيس كريستال والتخلص من الجسم على شكل كمثرى من خلال التمرين الواحد
تعبيرًا عن حبها للرياضة، تقول يوقي إنها تمارس التمارين الرياضية يوميًا، والسبب الذي يجعلها تستمر في ذلك هو أنها تجد المتعة في ممارسة الرياضة وتجربة تدريبات مختلفة يوميًا للحفاظ على الدافع. كما أنها تولي اهتمامًا كبيرًا للتدليك وتمدد العضلات بعد ممارسة الرياضة، وتفضل استخدام الأسطوانة المدلكة للمساعدة في تخفيف واسترخاء عضلات الساق وتحقيق ساقين نحيلتين وتشكيل الجسم بشكل مثالي!
لديها فيون الذي لديه منحنيات S ، وتمارس رقص عالي الكثافة لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، مع حركات الخصر والقفز الكثيف والخطوات وركل الساق وغيرها ، مما يساعد في حرق الدهون وفي نفس الوقت يشد خطوط العضلات ويحافظ على الجسم الجيد! يمكن للجميع أن يتبع رقصة Kpop Dance Workout الشهيرة حديثًا ويقوم بتمارين رياضية تؤدي بالتأكيد إلى نتائج ملحوظة!
تم اكتشاف أن العضوة الأيدول التايوانية شو هوا قد فقدت الدهون بعد عودتها مؤخرًا. يبدو أنها تحافظ على قوامها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتحسين القوام لتحصل على خطوط جسم أكثر جمالًا. قد شاركت أيضًا أسرارها لفقدان الوزن في بث مباشر شخصي، حيث أكدت أن الرغبة القوية في التخسيس ضرورية، وشجعت المعجبين قائلة “إذا كنت تبذل جهدًا، يمكنك تحقيقه!”
