韓国の人気ガールズグループ(G)I-DLEが最近強力なカムバックを果たし、新曲の主打歌「Queencard」が放送されるとすぐに話題となり、世界中で一気に人気が広まり、カバーダンスのブームを巻き起こしました！メンバーたちのくびれと直角の肩も注目を集めており、リーダーは番組で自宅での運動習慣を公開し、体型の管理にも非常に厳格です。彼女たちの羨ましいスタイルは、このようなトレーニングによって作り上げられています！
喜欢露腰穿搭的 Minnie 腰部线条纤瘦，更能看见隐约的腹肌！她平日主要靠练习普提拉维持身材，紧实腰部线条，不时也会进行空中吊挂式的普提拉高难度动作，更有效局部锻炼，同时促进血液循环去水肿，令本来的普提拉更升华，雕塑身材更显著！
擁有螞蟻腰、蜜桃臀のキャプテン小娟は、練習生時代から非常に厳格な体型管理をしていました。彼女はバラエティ番組「私だけの生活」で自宅での運動習慣を公開し、次のように述べています。「週に3〜4回、主に筋力耐性トレーニングに集中しています。」
田小娟の家には、フィットネス機器が完備されており、彼女は普段家でダンベルの重量トレーニングをすることが好きです。スクワットと組み合わせて行うことで、全身の筋肉を効果的に鍛え、体の形を整えることができます。また、サイドレイズを行うことで、バーベルを使用して負荷を増やし、直角の肩を作り、肩、首、脇の余分な脂肪を同時に取り除くことができます。最後に、1分間のプランクを行い、筋肉を鍛え、腹部の脂肪を減らし、全身を引き締めることができます！
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熱愛運動的雨琦は、毎日トレーニングをしていると語り、彼女が続ける理由は運動中に楽しみを見つけることができるからです。彼女は毎日異なるトレーニングを試してモチベーションを保ちます。また、彼女はトレーニング後のマッサージとストレッチにも重点を置いており、特にマッサージローラーを愛用しています。これにより、彼女はふくらはぎの筋肉をリラックスさせ、細く美しい脚を作り上げることができ、完璧な体型を安全に作り上げることができます！
S字カーブを持つウェイジュアンは、週に5日間のハイインテンシティダンス練習を行っています。ウエストをひねったり、たくさんジャンプしたり、ステップを踏んだり、蹴ったりする動きと組み合わせて、脂肪を燃焼させながら筋肉のラインを引き締め、理想の体型を維持しています！最近流行のKpopダンスワークアウトに参加して、汗をかきながらシェイプアップしましょう。運動効果は絶対に実感できます！
台湾のメンバー、シューホアは最近の復帰後、肉感を落としたことがわかりました。実は、彼女もミニと同じくプラクティスプティラで体型を維持し、体調を改善し、体のラインをより美しくしています！彼女は個人のライブ配信でダイエットの秘訣を共有したこともあり、痩せたいと思うなら意志力が必要だと述べ、ファンに「努力すればできる！」と励ましました。
