한국 대세 걸그룹 (G)I-DLE이 최근 강력한 컴백을 했는데, 새로운 주요 곡인 “Queencard”가 공개되자마자 화제를 모으며 글로벌로 인기를 끌었고, 커버 댄스 열풍을 일으켰습니다! 멤버들의 작은 허리와 직각 어깨도 많은 사람들의 관심을 끌었는데, 팀 리더는 예능 프로그램에서 자신의 가정 운동 습관을 공개하며 체형 관리에도 엄격하다고 밝혔습니다. 그들의 부러워지는 좋은 체형은 이렇게 연습한 결과입니다!
좋아하는 미니는 허리를 드러내는 스타일을 선호하며, 허리라인이 날씬하고 약간의 복근이 보입니다! 그녀는 일상적으로 푸티라 운동으로 체형을 유지하며, 탄탄한 허리라인을 유지하기 위해 공중 매달림 운동과 같은 고난도 동작도 수행합니다. 이는 특정 부위를 강화하고 혈액 순환을 촉진하여 부종을 줄이는 데 효과적이며, 기존의 푸티라 운동을 더욱 향상시켜 몸매를 더욱 돋보이게 만듭니다!
커다란 허리와 복숭아 엉덩이를 가진 팀장 소전은 연습생 시절부터 매우 엄격한 체형 관리를 하고 있었습니다. 그녀는 예능 프로그램 “나 혼자 산다”에서 자신의 가정 운동 습관을 공개하며 “주로 근력 운동에 집중하여 주 당 3~4회 운동을 합니다.”라고 언급했습니다.
톈 샤오화네 집에는 훌륭한 운동기구가 갖추어져 있습니다. 그녀는 평소에 집에서 덤벨을 이용한 중량 트레이닝을 즐기며, 스쿼트와 결합하여 전신 근육을 효과적으로 단련하고 체형을 조각합니다. 그 후에는 바벨을 이용한 사이드 레터럴 레이즈를 수행하여 어깨를 직각으로 만들고 어깨, 목, 겨드랑이 지방을 제거합니다. 마지막으로 1분간의 플랭크로 마무리하여 근육을 단련하고 복부 지방을 제거하여 근육 라인을 더욱 돋보이게 하며, 전신을 날씬하게 만들어줍니다!
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열심히 운동하는 유기는 매일 운동을 하고 있다고 말했으며, 그녀가 계속해서 운동을 하는 이유는 운동을 통해 즐거움을 찾을 수 있기 때문이다. 그녀는 매일 다른 훈련을 시도하며 동기를 유지한다. 그녀는 운동 후 마사지와 스트레칭에 매우 신경을 쓰며, 특히 마사지 롤러를 좋아한다. 이를 통해 종아리 근육을 이완시키고 가늘고 아름다운 다리를 만들며 안전하게 완벽한 체형을 만들 수 있다!
S자 곡선을 가진 비쥬안은 매주 5일 동안 고강도의 댄스 연습을 합니다. 허리를 비틀거리고, 많은 점프, 스텝, 발차기 등의 동작과 함께 지방을 태우고 근육을 단단하게 유지하는 데 도움이 됩니다! 최근 인기 있는 Kpop 댄스 운동으로 함께 땀 흘리며 다이어트를 해보세요. 운동 효과는 확실히 느낄 수 있을 거예요!
대만 멤버 슈화는 최근에 복귀한 후에도 살을 빼고 있다는 것이 발견되었습니다. 그녀도 민니와 마찬가지로 푸티라 운동으로 몸매를 유지하고 체형을 개선하여 몸매 라인을 더 아름답게 만들고 있습니다! 그녀는 개인 라이브 방송에서 다이어트 비법을 공유하기도 했는데, “마음가짐이 크게 필요하다면 얇아질 수 있다”고 말하며 팬들을 격려했습니다.
