女生都愛吃甜，無論正餐吃得多飽，都總是有第二個胃留給甜品！不過吸收過量糖份，除了有機會致肥外，更會為肌膚帶來負擔，影響膚質！還在對各式美味甜品戀戀不捨的你，現在就來了解一下「戒糖」的理由與方法吧！
告別惱人的痘痘
並非只有煎炸熱氣的食物才會誘發暗瘡，日常飲食之中糖份太多，亦容易令肌膚長出痘痘！法國曾經進行過一項研究，分析 25,000 名成年人的飲食習慣，發現日常多吃高糖食物、牛奶朱古力、零食等的人士，比其他人較易出現痘痘問題！而美國營養飲食協會期刊的報告亦曾經指出，高糖份的飲食與暗瘡有密切關係，因此為了細緻無瑕的肌膚，還是盡量忍口，少吃甜食為妙吧！
避免肌膚提早老化
面上的細紋、幼紋變得明顯？肌膚的緊緻度大不如前？立即「檢討」一下平日是否太嗜甜吧！過量吸收糖份，會誘發「糖化反應」，產生出「糖化作用終產物」（AGEs），雖然體內本身有幫助清除 AGEs 的應對機制，但當糖份攝取量過高時，會令 AGEs 以過快的速度生成，帶來氧化壓力，加速肌膚老化！
一旦肌膚出現「糖化」，便會影響原本排列有序的肌膚結構，使真皮層膠原蛋白失去支撐力，令肌膚流失彈性及韌性，促使皺紋、肌膚鬆弛的出現，亦會令膚色暗沉、膚質變得粗糙！為了預防肌膚提早老化，快些放下手中的甜點吧！
減少抑鬱情緒
除了保持年輕細滑的肌膚之外，避免心情變差亦是另一個要「戒糖」的理由！你也許會說，吃甜品能夠帶來滿滿的幸福感，不是就等如令人更快樂嗎？雖然含糖食物能令大腦分泌血清素與多巴胺，但只能短暫地改善心情，而當糖份被吸收，血糖下降的時候，剛才的愉悅心情便會直線下降！另外亦有研究指出，吸取過量糖份反而容易誘發抑鬱症狀，因此甜食還是不要吃過量！
煥發精神、減少疲倦感
大家有在辦公室擺放零食糖果，邊吃邊工作來對抗睡意來襲嗎？其實糖份過多反而會妨礙身體儲存能量，而把糖戒掉，能夠令精神更加飽滿，更有活力。此外，過多的糖份會令大腦的化學物質受到影響，影響記憶力及認知功能，而減少糖份的攝取可讓腦內的化學物質正常分泌，令頭腦更加清晰。
如何「戒糖」？
看到這裡，相信大家都明白「戒糖」的重要性吧？那戒糖是否等如要把所有帶甜味的食物都拒之門外呢？其實戒糖並不代表要把水果、蔬菜等含有天然糖份的食物戒掉，否則身體便會缺少應有的維他命、礦物質等養份，不過在烹調這類食物時，也應盡量避免加上太多的調味料，以免在不知不覺間吸收過量糖份。除了少吃甜品、含糖飲料之外，也要留意麵包、餅乾這些蘊含人工精製糖的食物，而蜂蜜、楓糖漿亦有額外添加的糖份，不要忽視。
在「戒糖」的初期，身體或會因為一下子不適應而出現易倦、頭痛等情況，也會對甜食感到心癢難耐！若怕不能堅持長期戒糖，不妨循序漸進地做起，逐步減少糖份的攝取。另外，可以選擇蘊含天然甜味的蔬果代替零食，而莓果類等具有抗氧化功效的蔬果，更有助抑制體內的 AGEs！最後便是靠你的堅定意志力來刻服糖衣的誘惑了！多想想戒糖對身體及肌膚的好處吧，亦可透過做運動、聽音樂等來轉移注意力，減低吃甜的欲望，均有助你走出甜食的陷阱！
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