女生都爱吃甜，无论正餐吃得多饱，都总是有第二个胃留给甜品！不过吸收过量糖份，除了有机会致肥外，更会为肌肤带来负担，影响肤质！还在对各式美味甜品恋恋不舍的你，现在就来了解一下「戒糖」的理由与方法吧！
告别烦人的痘痘
Not only fried and greasy foods can trigger acne, but also excessive sugar in daily diet can lead to skin breakouts! A study conducted in France analyzed the eating habits of 25,000 adults and found that those who consume high-sugar foods, milk chocolate, snacks, etc., are more prone to acne issues compared to others! A report from the American Journal of Nutrition also pointed out the close relationship between high sugar diets and acne. Therefore, for flawless skin, it’s best to control your sweet tooth and consume less sugary treats!
避免肌肤提早老化
面部出现的细纹和皱纹变得更加明显？肌肤的紧致度不如以前了？立即“检讨”一下日常是否摄入糖分过多！过量吸收糖分会引发“糖化反应”，产生“糖化终产物”（AGEs），虽然体内本身有帮助清除AGEs的机制，但当糖分摄取量过高时，会使AGEs以过快的速度生成，带来氧化压力，加速肌肤老化！
一旦肌肤出现“糖化”，便会影响原本排列有序的肌肤结构，使真皮层胶原蛋白失去支撑力，令肌肤流失弹性及韧性，促使皱纹、肌肤松弛的出现，亦会令肤色暗沉、肤质变得粗糙！为了预防肌肤提早老化，快些放下手中的甜点吧！
减少抑郁情绪
除了保持年轻细滑的肌肤之外，避免心情变差亦是另一个要「戒糖」的理由！你也许会说，吃甜品能够带来满满的幸福感，不是就等如令人更快乐吗？虽然含糖食物能令大脑分泌血清素与多巴胺，但只能短暂地改善心情，而当糖分被吸收，血糖下降的时候，刚才的愉悦心情便会直线下降！另外亦有研究指出，吸取过量糖分反而容易诱发抑郁症状，因此甜食还是不要吃过量！
焕发精神、减少疲倦感
你有在办公室摆放零食糖果，边吃边工作来对抗睡意来袭吗？其实糖分过多反而会妨碍身体储存能量，而把糖戒掉，能够令精神更加饱满，更有活力。此外，过多的糖分会令大脑的化学物质受到影响，影响记忆力及认知功能，而减少糖分的摄取可让脑内的化学物质正常分泌，令头脑更加清晰。
如何“戒糖”？
到这里，相信大家都明白「戒糖」的重要性吧？那戒糖是否等同于要把所有带甜味的食物都拒之门外呢？其实戒糖并不代表要把水果、蔬菜等含有天然糖分的食物戒掉，否则身体便会缺少应有的维生素、矿物质等营养，不过在烹调这类食物时，也应尽量避免加上太多的调味料，以免在不知不觉间吸收过量糖分。除了少吃甜品、含糖饮料之外，也要留意面包、饼干这些蕴含人工精制糖的食物，而蜂蜜、枫糖浆亦有额外添加的糖分，不要忽视。
在「戒糖」的初期，身体或许会因为一下子不适应而出现易倦、头痛等情况，也会对甜食感到心痒难耐！若怕不能坚持长期戒糖，不妨循序渐进地做起，逐步减少糖分的摄取。另外，可以选择蕴含天然甜味的蔬果代替零食，而莓果类等具有抗氧化功效的蔬果，更有助抑制体内的 AGEs！最后便是靠你的坚定意志力来刻服糖衣的诱惑了！多想想戒糖对身体及肌肤的好处吧，亦可通过做运动、听音乐等来转移注意力，减低吃甜的欲望，均有助你走出甜食的陷阱！
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