الفتيات يحببن جميعهن الحلويات، بغض النظر عن مدى شبعهن من الوجبات الرئيسية، دائمًا هناك مساحة في المعدة للحلويات! ومع ذلك، تناول كميات زائدة من السكر، بالإضافة إلى زيادة فرص السمنة، يمكن أن يضع ضغطًا على البشرة ويؤثر على نوعيتها! إذا كنت لا تزال تشعر بالحنين لمختلف أنواع الحلويات اللذيذة، فلنتعرف الآن على أسباب وطرق “الامتناع عن السكر”!
وداعًا لحب الشباب المزعج
ليس فقط الأطعمة المقلية والمقلية هي التي تسبب حب الشباب، بل الكثير من السكر في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور بثور على البشرة! أجرت فرنسا دراسة سابقة، تحليل عادات تناول الطعام لـ 25,000 شخص بالغ، واكتشفت أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من السكر في الطعام اليومي، والحلويات، والشوكولاتة، والوجبات الخفيفة، يعانون بشكل أكبر من مشاكل حب الشباب من الآخرين! وأشار تقرير نشرته جمعية التغذية والتغذية الأمريكية أيضًا إلى أن النظام الغذائي الغني بالسكر له علاقة وثيقة بحب الشباب، لذا من أجل بشرة ناعمة وخالية من العيوب، من الأفضل تجنب الحلويات وتقليل تناولها قدر الإمكان!
تجنب شيخوخة البشرة المبكرة
التجاعيد الدقيقة على الوجه أصبحت واضحة؟ هل تراجعت مرونة البشرة؟ قم بمراجعة نفسك على الفور لتحقق ما إذا كنت تتناول الحلويات بشكل مفرط! استهلاك كميات كبيرة من السكر يمكن أن يثير “تفاعل السكر”، مما يؤدي إلى إنتاج “منتجات تفاعل السكر” (AGEs)، على الرغم من وجود آلية للجسم تساعد في تطهير AGEs، إلا أن زيادة كمية السكر المستهلكة يمكن أن تؤدي إلى تكوين AGEs بسرعة زائدة، مما يسبب ضغط أكسدة ويسرع من عملية شيخوخة البشرة!
بمجرد أن يظهر “تحلل السكر” على الجلد، سيؤثر على هيكل الجلد المنظم الأصلي، مما يجعل الكولاجين في الطبقة الحقيقية يفقد القوة الداعمة، مما يؤدي إلى فقدان مرونة الجلد ومتانته، ويسبب ظهور التجاعيد وترهل الجلد، كما يمكن أن يجعل لون البشرة يباهج ويجعل نسيج البشرة يصبح خشنًا! من أجل الوقاية من شيخوخة البشرة المبكرة، كن سريعًا في وضع الحلوى التي بين يديك!
تقليل المشاعر المكبوتة
بالإضافة إلى الحفاظ على بشرة شابة وناعمة، تجنب سوء المزاج هو سبب آخر لتجنب “السكر”! قد تعتقد أن تناول الحلويات يمكن أن يجلب السعادة، أليس كذلك؟ على الرغم من أن الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن تحفز إفراز السيروتونين والدوبامين في الدماغ، إلا أنها تحسن المزاج بشكل مؤقت فقط، وعندما يتم امتصاص السكر وينخفض مستوى السكر في الدم، سينخفض المزاج السعيد الذي كان موجودًا للتو! بالإضافة إلى ذلك، هناك أبحاث تشير إلى أن تناول كميات زائدة من السكر يمكن أن يزيد من احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب، لذا من الأفضل عدم تناول الحلويات بكميات كبيرة!
تجدد الروح، وتقليل الشعور بالتعب
هل تضعون الحلويات والمقرمشات في المكتب وتأكلونها أثناء العمل لمحاربة النعاس؟ في الواقع، قد يؤدي تناول السكر بكميات كبيرة إلى عرقلة قدرة الجسم على تخزين الطاقة، بينما التخلي عن السكر يمكن أن يجعل الروح أكثر نشاطًا وحيوية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر تناول كميات كبيرة من السكر على المواد الكيميائية في الدماغ، مما يؤثر على الذاكرة ووظائف التفكير، بينما يمكن أن يساعد تقليل كمية السكر المستهلكة في إفراز المواد الكيميائية في الدماغ بشكل طبيعي، مما يجعل العقل أكثر وضوحًا.
كيف تتوقف عن تناول السكر؟
عندما تصل إلى هنا، أعتقد أن الجميع يدرك أهمية “الامتناع عن السكر”، أليس كذلك؟ فهل الامتناع عن السكر يعني رفض جميع الأطعمة الحلوة؟ في الواقع، عدم تناول السكر لا يعني التخلي عن الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على سكر طبيعي، وإلا سيعاني الجسم من نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية. ومع ذلك، يجب تجنب إضافة الكثير من التوابل عند طهي هذه الأطعمة، لتجنب امتصاص كميات زائدة من السكر بدون علم. بالإضافة إلى تقليل تناول الحلويات والمشروبات الغازية، يجب أيضًا الانتباه إلى الخبز والبسكويت وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على سكر مصنع، ويجب عدم تجاهل إضافة السكر الزائد في العسل وشراب القيقب.
في بداية “الامتناع عن السكر” ، قد يشعر الجسم بالتعب والصداع بسبب عدم التكيف فجأة ، وقد يشعر برغبة شديدة في تناول الحلويات! إذا كنت تخشى عدم القدرة على الامتثال لامتناع عن السكر لفترة طويلة ، فمن الأفضل البدء تدريجيًا ، وتقليل كمية السكر تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار الفواكه والخضروات التي تحتوي على نكهة حلوة طبيعية بدلاً من الوجبات الخفيفة ، والفواكه مثل التوت التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ، تساعد أيضًا في تقليل تكوين AGEs داخل الجسم! وأخيرًا ، يعتمد الأمر على إرادتك القوية للتغلب على إغراءات السكر! فكر كثيرًا في فوائد الامتناع عن السكر على الجسم والبشرة ، ويمكنك أيضًا تحويل انتباهك من خلال ممارسة الرياضة أو الاستماع إلى الموسيقى ، للمساعدة في تقليل رغبتك في تناول الحلويات ، وهذا سيساعدك على الخروج من فخ الحلويات!
圖片來源：google, pinterest, IG@bellahadid, IG@gigihadid, IG@lilyjcollins
