Les filles adorent toutes les sucreries, peu importe à quel point elles sont pleines après un repas, elles ont toujours une place pour le dessert ! Cependant, absorber trop de sucre peut non seulement entraîner une prise de poids, mais aussi être néfaste pour la peau, affectant sa qualité ! Si vous êtes toujours accro aux délices sucrés, il est temps de comprendre les raisons et les méthodes pour « arrêter le sucre » !
Adieu aux boutons ennuyeux
Ce ne sont pas seulement les aliments frits qui peuvent causer des boutons, une alimentation quotidienne trop riche en sucre peut également provoquer des problèmes de peau ! Une étude menée en France sur les habitudes alimentaires de 25 000 adultes a révélé que les personnes qui consomment régulièrement des aliments riches en sucre, du lait au chocolat, des collations, sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de boutons que les autres ! De plus, un rapport publié dans le journal de l’Association américaine de nutrition a également souligné le lien étroit entre une alimentation riche en sucre et l’acné. Ainsi, pour une peau parfaite et sans défaut, il est préférable de résister à la tentation et de limiter la consommation de sucreries !
Évitez le vieillissement prématuré de la peau
Les ridules et les rides fines sur le visage deviennent plus visibles ? La fermeté de la peau n’est plus la même qu’avant ? Révisez immédiatement si vous consommez trop de sucre au quotidien ! L’absorption excessive de sucre peut déclencher une « réaction de glycation », produisant des « produits finaux de glycation avancée » (AGEs). Bien que le corps dispose de mécanismes pour éliminer les AGEs, une consommation excessive de sucre entraîne une production trop rapide d’AGEs, entraînant un stress oxydatif et accélérant le vieillissement cutané !
Une fois que la peau présente des signes de « glycation », cela affectera la structure ordonnée de la peau, faisant perdre au collagène du derme son soutien, entraînant une perte d’élasticité et de résilience cutanée, favorisant l’apparition de rides, de relâchement cutané, ainsi que l’obscurcissement du teint et le grossissement de la texture de la peau ! Pour prévenir le vieillissement prématuré de la peau, il est temps de laisser de côté les desserts !
Réduire les sentiments de dépression
En plus de garder une peau jeune et lisse, éviter une humeur basse est une autre raison de « sevrer le sucre » ! Vous pourriez dire que manger des desserts apporte beaucoup de bonheur, n’est-ce pas censé rendre les gens plus heureux ? Bien que les aliments sucrés puissent stimuler la sérotonine et la dopamine dans le cerveau, cela ne peut améliorer l’humeur que temporairement, et lorsque le sucre est absorbé, la joie ressentie précédemment diminue rapidement ! De plus, des études ont montré que consommer trop de sucre peut en fait déclencher des symptômes dépressifs, il vaut donc mieux ne pas en manger en excès !
Revitaliser l’esprit, réduire la sensation de fatigue
Avez-vous des collations sucrées au bureau pour lutter contre la somnolence pendant le travail ? En réalité, une trop grande quantité de sucre peut entraver le stockage d’énergie dans le corps. En arrêtant le sucre, vous pourriez vous sentir plus énergique et dynamique. De plus, une surconsommation de sucre peut affecter les produits chimiques du cerveau, altérant la mémoire et les fonctions cognitives. Réduire la consommation de sucre peut permettre une sécrétion normale des produits chimiques cérébraux, rendant l’esprit plus clair.
Comment « arrêter le sucre » ?
En voyant cela, je suis sûr que tout le monde comprend l’importance de « sevrer le sucre », n’est-ce pas ? Mais est-ce que sevrer le sucre signifie rejeter tous les aliments sucrés ? En fait, sevrer le sucre ne signifie pas arrêter de manger des aliments comme les fruits, les légumes qui contiennent des sucres naturels, sinon le corps manquera des vitamines, minéraux et autres nutriments nécessaires. Cependant, lors de la préparation de ces aliments, il est également préférable d’éviter d’ajouter trop d’assaisonnements, pour ne pas absorber trop de sucre sans s’en rendre compte. En plus de réduire la consommation de desserts et de boissons sucrées, il est également important de faire attention aux aliments comme le pain, les biscuits qui contiennent du sucre raffiné artificiel, et n’oubliez pas que le miel, le sirop d’érable contiennent également des sucres ajoutés.
Au début du « régime sans sucre », le corps peut réagir en se sentant fatigué, avoir des maux de tête, et ressentir une forte envie de sucreries ! Si vous craignez de ne pas pouvoir tenir longtemps sans sucre, commencez progressivement en réduisant progressivement votre consommation de sucre. De plus, vous pouvez choisir des fruits et légumes naturellement sucrés pour remplacer les collations, et des baies et autres fruits riches en antioxydants peuvent aider à réduire les AGEs dans le corps ! Enfin, il faudra compter sur votre volonté ferme pour résister à la tentation du sucre ! Pensez aux bienfaits du régime sans sucre pour votre corps et votre peau, et détournez votre attention en faisant de l’exercice, en écoutant de la musique, etc., pour réduire vos envies de sucre et vous aider à sortir de l’engrenage des sucreries !
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