Phụ nữ thích ăn ngọt, dù đã no bữa chính, vẫn luôn để một cái dạ dày thứ hai cho món tráng miệng! Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều đường, ngoài khả năng gây béo bụng, còn gây áp lực cho làn da, ảnh hưởng đến chất lượng da! Nếu bạn vẫn còn mê mải với mọi loại món ngọt ngon, hãy hiểu thêm về lý do và cách “cắt đường” ngay bây giờ!
Chào tạm biệt những nốt mụn phiền toái
Không chỉ thức ăn chiên và chiên nóng mới gây mụn, việc ăn quá nhiều đường trong chế độ ăn hàng ngày cũng dễ khiến da nổi mụn! Một nghiên cứu từ Pháp đã phân tích thói quen ăn uống của 25.000 người lớn, phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn thức ăn cao đường, socola sữa, đồ ăn vặt, dễ gặp vấn đề về mụn hơn so với những người khác! Báo cáo từ tạp chí dinh dưỡng của Mỹ cũng đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống cao đường có mối liên hệ chặt chẽ với mụn, vì vậy để có làn da mịn màng, hãy kiềm chế ăn ngọt càng ít càng tốt!
Tránh làn da lão hóa sớm
Mảng nhỏ, nếp nhăn trở nên rõ rệt? Độ săn chắc của da không còn như trước? Hãy “xem xét” ngay xem liệu bạn có quá nhiều đồ ngọt hàng ngày không! Hấp thụ đường quá mức sẽ gây ra “phản ứng đường hóa”, tạo ra “sản phẩm cuối cùng của quá trình đường hóa” (AGEs), mặc dù cơ thể có cơ chế tự bảo vệ để loại bỏ AGEs, nhưng khi lượng đường hấp thụ quá cao, sẽ làm tăng tốc độ tạo ra AGEs, gây ra áp lực oxy hóa, làm tăng tốc quá trình lão hóa da!
一旦 dậu da có sự “đốt cháy”, sẽ ảnh hưởng đến các cấu trúc da đã được sắp xếp theo thứ tự, làm cho cơ hội của da mất đi, làm cho da mất độ đàn hồi và đàn hồi, gây ra những nét nhăn, da chảy xẻ, làm cho làn da tắm ấm, chất lượng da trở nên khô ra! Để phòng ngừ làn da lão hóa sớm, hãy thải bỏ các món tráng miệng trong tay ngay!
Giảm cảm giác trầm cảm
Ngoài việc giữ cho làn da trẻ trung và mịn màng, tránh tâm trạng xấu cũng là một lý do khác để “cắt đường” đường! Bạn có thể nói rằng, ăn đồ ngọt có thể mang lại hạnh phúc đầy đủ, không phải là làm cho mọi người vui vẻ sao? Mặc dù thức ăn chứa đường có thể kích thích não tiết ra serotonin và dopamine, nhưng chỉ có thể cải thiện tâm trạng tạm thời, và khi đường hấp thụ, huyết đường giảm, tâm trạng vui vẻ trước đó sẽ giảm thẳng đáy! Ngoài ra, có nghiên cứu cho thấy, hấp thụ quá nhiều đường dễ gây ra triệu chứng trầm cảm, vì vậy không nên ăn quá nhiều đồ ngọt!
Tăng cường tinh thần, giảm cảm giác mệt mỏi
Mọi người có đặt đồ ăn nhẹ và kẹo trong văn phòng, ăn kèm khi làm việc để chống lại cảm giác buồn ngủ không? Trên thực tế, việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ ngăn cản cơ thể lưu trữ năng lượng, và việc loại bỏ đường có thể giúp tinh thần sảng khoái hơn, năng lượng hơn. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến hóa chất trong não, ảnh hưởng đến trí nhớ và chức năng nhận thức, trong khi giảm lượng đường có thể giúp cân bằng hóa chất trong não, giúp tinh thần sáng sủa hơn.
Làm thế nào để “cắt đường”?
Nhìn thấy ở đây, tin rằng mọi người đều hiểu về sự quan trọng của việc “cắt đường” phải không? Vậy việc cắt đường có đồng nghĩa với việc loại bỏ tất cả thực phẩm có vị ngọt không? Thực ra, việc cắt đường không có nghĩa là loại bỏ các loại thực phẩm chứa đường tự nhiên như hoa quả, rau cải, vì nếu không cơ thể sẽ thiếu vitamin, khoáng chất và dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, khi nấu các loại thực phẩm này, cũng nên tránh sử dụng quá nhiều gia vị để tránh hấp thụ quá nhiều đường mà không biết. Ngoài việc giảm ăn đồ ngọt, đồ uống có đường, cũng cần chú ý đến bánh mì, bánh quy có chứa đường tinh chế nhân tạo, và cả mật ong, siro phong lan cũng có thêm đường, không nên bỏ qua.
Trong giai đoạn “cắt đường”, cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu do không quen với việc không tiêu thụ đường đột ngột, cũng như cảm thấy ngứa lòng vì đồ ngọt! Nếu lo sợ không thể duy trì việc cắt đường lâu dài, hãy bắt đầu từ từ, dần dần giảm lượng đường tiêu thụ. Ngoài ra, bạn có thể chọn các loại rau củ chứa hương vị ngọt tự nhiên thay vì đồ ăn vặt, và các loại quả berry có tác dụng chống oxy hóa, giúp ức chế AGEs trong cơ thể! Cuối cùng, hãy dựa vào ý chí mạnh mẽ của bạn để vượt qua cám dỗ của đường! Hãy nghĩ nhiều về lợi ích của việc cắt đường đối với cơ thể và làn da của bạn, cũng có thể chuyển hướng sự chú ý bằng cách tập thể dục, nghe nhạc, giảm thiểu ham muốn ăn ngọt, tất cả đều giúp bạn thoát khỏi bẫy đồ ngọt!
圖片來源：google, pinterest, IG@bellahadid, IG@gigihadid, IG@lilyjcollins
