到美術館看展覽，去看不同的舞台表演，不再是文青專屬的周末打卡活動，都市人都渴望從藝術展示與表演中，得到一些回歸心靈內在的平衡及平靜。藝術的確擁有療癒心靈的作用，不過真正的藝術心理療癒並不是由你去解讀別人的創作，而是回歸個人，由心出發以不同藝術方式了解自己，發掘更多面向的自己！
很多人對表達藝術治療充滿誤解，以為從看展覽、看表演中得到的滿足就是療癒，又以為從畫畫、跳舞、唱歌等不同藝術創作中的 me time 就是療癒。表達藝術治療師 Kit Shum 告訴大家，真正的表達藝術治療是與表達自己內心有關。
// 從創作細節中了解自我 //
人的性格形成、對不同事物的觀感態度，大部份與成長及過去遭遇有關，強迫症、焦慮症看似都市人常見的行為與精神問題，很多時都因為成長中父母的嚴苛要求或者過份憂慮引起，而大家是不自知、不察覺。而當你以不同形式的藝術表現自我時，表達藝術治療師會因應你的小舉動及行為模式去觀察，哪怕是一個突然奔放的舞蹈動作，或是繪畫時的顏料運用，都能透露你的個性。在創作過程中表現、探索，了解潛藏的自己，了解令你生活不愉快的隱藏成因，就是表達藝術治療與觀賞藝術、創作藝術最大分別。
// 梵高也需要藝術治療 //
你可能會問，藝術過程本來就充滿療癒，也是相當個人的事，為什麼在創作及表達的過程中需要表達藝術治療師的介入？Kit Shum 以藝術大師梵高作例子，「如果藝術是單純的療癒，哪麼為什麼演員會患上抑鬱症？藝術大師如梵高會患上精神病？就是因為他們在創作過程中，釋放過多負面情緒而不自知也不懂得如何處理。這個時候就需要心理醫生或治療師的幫助，引導對方了解情緒問題成因，協助及陪同把負面情緒轉化成正面。表達藝術治療其實是結合心理學及藝術兩回事，從藝術創作中表達自己，了解、沉澱、反思。」
// 藝術療癒沒有美醜之分 //
表達藝術是沒有門檻，不懂畫畫技巧、對彈奏樂器一竅不通、沒有節拍感身體僵硬的也絕對能以藝術表達自我，「我們不會以沒有美感、沒有藝術細胞去批判或形容任何人，回看大家的嬰孩階段，嬰幼兒敲擊玩具、於紙張上任意繪畫就是一種自我表達，所謂的美醜標準都是大家從教育及學習而來，而這些標準很多時都令人很崩潰」，Kit 指出美醜都是成人世界的定義，創作過程比成品重要，而大家也要學會欣賞自己的創作，而不是不斷以外界賦予的標準去批判，永遠不懂欣賞自己就踏不出了解自己，接受自己及突破自己的一步。「藝術沒有美醜之分，只是一個形式，唱歌也好，跳舞也好，甚至用樹葉去拼貼，只要享受過程就是生命藝術」。不同表達方式其實也是殊途同歸，最重要是回歸自己的內在，放下批判去反思個人狀況，反思之後，待已待人的態度都可以有轉變，接納與轉變去擁抱更多元的人生。
後記：
你畫畫時，喜歡一點一線的規律感？不喜歡顏料桌雜亂無章嗎？創作中給予自己過多規範，對自己要求極高，令自己經常處於緊張狀態，以為受影響只有自己？你的高要求與焦慮其實也影響身邊人，放下「一定」及「必要」，接受另一種思維及態度，把自己帶回中庸平衡的位置，生活其實能過得更輕鬆更自在。
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: Andy Lee, @man_tam_
Photographer: @man_tam_
Video Editor: Andy Lee
Designer: Tanna Cheng
Special Thanks: @kitshumartstherapist
