参观美术馆，观赏不同的舞台表演，已不再是文艺青年专属的周末活动，都市人都渴望从艺术展览和表演中找到内心的平衡和宁静。艺术确实具有治愈心灵的作用，但真正的艺术心理疗愈并不是通过解读他人的作品，而是回归个人，从内心出发，通过不同的艺术方式了解自己，发现更多自己的面向！
许多人对表达艺术治疗充满误解，以为从看展览、看表演中得到的满足就是疗愈，又以为从画画、跳舞、唱歌等不同艺术创作中的 me time 就是疗愈。表达艺术治疗师 Kit Shum 告诉大家，真正的表达艺术治疗是与表达自己内心有关。
// 从创作细节中了解自我 //
人的性格形成、对不同事物的观感态度，大部分与成长及过去遭遇有关，强迫症、焦虑症看似都市人常见的行为与精神问题，很多时都因为成长中父母的严苛要求或者过分忧虑引起，而大家是不自知、不察觉。而当你以不同形式的艺术表现自我时，表达艺术治疗师会因应你的小举动及行为模式去观察，哪怕是一个突然奔放的舞蹈动作，或是绘画时的颜料运用，都能透露你的个性。在创作过程中表现、探索，了解潜藏的自己，了解令你生活不愉快的隐藏成因，就是表达艺术治疗与观赏艺术、创作艺术最大分别。
// Van Gogh also needs art therapy //
You may ask, isn’t the artistic process inherently healing and quite personal, why is the intervention of an art therapist needed in the process of creation and expression? Kit Shum uses the example of the art master Van Gogh, “If art is simply healing, then why do actors suffer from depression? Why would art masters like Van Gogh suffer from mental illness? It’s because they release too many negative emotions during the creative process without being aware of it or knowing how to deal with it. This is when they need the help of a psychologist or therapist to guide them to understand the causes of emotional issues, assist them, and accompany them in transforming negative emotions into positive ones. Expressive art therapy is actually a combination of psychology and art, expressing oneself through artistic creation, understanding, digesting, and reflecting.”
// 艺术疗愈没有美丑之分 //
表达艺术是没有门槛，不懂画画技巧、对弹奏乐器一窍不通、没有节拍感身体僵硬的也绝对能以艺术表达自我，「我们不会以没有美感、没有艺术细胞去批判或形容任何人，回看大家的婴孩阶段，婴幼儿敲击玩具、于纸张上任意绘画就是一种自我表达，所谓的美丑标准都是大家从教育及学习而来，而这些标准很多时都令人很崩溃」，Kit 指出美丑都是成人世界的定义，创作过程比成品重要，而大家也要学会欣赏自己的创作，而不是不断以外界赋予的标准去批判，永远不懂欣赏自己就踏不出了解自己，接受自己及突破自己的一步。「艺术没有美丑之分，只是一个形式，唱歌也好，跳舞也好，甚至用树叶去拼贴，只要享受过程就是生命艺术」。不同表达方式其实也是殊途同归，最重要是回归自己的内在，放下批判去反思个人状况，反思之后，待已待人的态度都可以有转变，接纳与转变去拥抱更多元的人生。
後記：
你畫畫時，喜歡一點一線的規律感？不喜歡顏料桌雜亂無章嗎？創作中給予自己過多規範，對自己要求極高，令自己經常處於緊張狀態，以為受影響只有自己？你的高要求與焦慮其實也影響身邊人，放下「一定」及「必要」，接受另一種思維及態度，把自己帶回中庸平衡的位置，生活其實能過得更輕鬆更自在。
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: Andy Lee, @man_tam_
Photographer: @man_tam_
Video Editor: Andy Lee
Designer: Tanna Cheng
Special Thanks: @kitshumartstherapist
