Gần đây, các sản phẩm bổ sung NMN đang được bàn tán là sản phẩm chống lão hóa, chống lại quá trình lão hóa mới, thu hút sự quan tâm của nhiều người yêu thích làm đẹp. Vậy NMN là gì? Và liệu có đủ nghiên cứu để chứng minh hiệu quả của nó không? Lần này, chúng tôi đã mời chuyên gia dinh dưỡng được công nhận, Sherry Tse, để giải thích 4 điều sai lầm về NMN chống lão hóa và nhắc nhở mọi người lưu ý khi mua NMN!
//Tìm hiểu về NMN//
煙酰胺單核苷酸 (Nicotinamide mononucleotide, viết tắt là NMN) là một trong những chất tiền chất chính của chất Nicotinamide adenine dinucleotide (viết tắt là NAD+). Chức năng chính của NMN là làm nhiệm vụ làm trung gian hoặc bước trong quá trình tạo ra NAD+, một loại coenzyme cần thiết cho sự sống và chức năng tế bào, bao gồm quá trình trao đổi chất, sửa chữa DNA, sự phát triển và tồn tại của tế bào.
//Có thể lấy NMN từ thực phẩm không?//
NMN tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm, các nguồn thực phẩm chứa NMN bao gồm đậu hà lan, bông cải xanh, bơ, bắp cải, cà chua, nấm, v.v. Tuy nhiên, để lấy được 250 mg NMN mỗi ngày, bạn cần tiêu thụ 100 kg bông cải xanh hoặc 69 kg bơ, điều này thực tế là không thể, vì vậy chỉ ăn chế độ ăn chứa NMN không thể tăng mức độ NAD+ đáng kể.
//Có nghiên cứu khoa học mạnh mẽ chứng minh hiệu quả của phụ gia NMN không?//
Phần lớn các nghiên cứu về NMN đều tập trung vào động vật, và một số nghiên cứu cho thấy nó có thể có tác động tích cực đến nhiều khía cạnh của sức khỏe, bao gồm chức năng nhận thức, sức khỏe tim mạch và quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, hiện tại, nghiên cứu về việc sử dụng NMN trên con người vẫn đang ở giai đoạn đầu, với dữ liệu rất hạn chế.
Đọc thêm:
- BLACKPINK Jisoo sở hữu túi máy ảnh hình chữ nhật Dior trước hết, tạo nên phong cách thời trang sành điệu tại sân bay
- Chăm sóc lông mày và mắt: 3 điểm quan trọng! Bạn đã thử “dầu dưỡng lông mày” – xu hướng chăm sóc da mới này chưa?
- Hailey Bieber thổi phong trào trang điểm “Latte” lên ngôi! Không thể thiếu một món đồ này để tạo nên vẻ đẹp cao cấp
//NMN Bổ sung có tác dụng phụ gì? Phù hợp với tất cả mọi người không?//
Mặc dù dữ liệu về việc sử dụng NMN trong thời gian dài của con người còn rất ít, nhưng chỉ có một số nhỏ người dùng báo cáo có tác dụng phụ nhẹ như khó chịu dạ dày và đau đầu. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận khả năng có tác dụng phụ tiềm năng này. Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ bổ sung nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
//Mua thêm NMN cần chú ý điều gì? Tối đa mỗi ngày nên lấy bao nhiêu?//
NMN có liều lượng khác nhau, một nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng liều lượng 250mg/ngày có thể tăng mức độ NAD+ an toàn và hiệu quả lên 40%. Để mua NMN, bạn có thể tìm nhà cung cấp uy tín đã có chứng chỉ chất lượng và kiểm định sản phẩm từ bên thứ ba, hoặc chọn những loại bổ sung có độ tinh khiết trên 99% để đảm bảo không chứa kim loại nặng hoặc các chất độc hại khác.
了解更多: Xem thêm về: Kirby – Nhà dinh dưỡng được chứng nhận (Hội Dinh dưỡng Hồng Kông)
“Trung tâm dinh dưỡng gia đình” – Nhà dinh dưỡng, Bác sĩ Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng tại Đại học Trung tâm. Chuyên về thiết kế thực đơn dinh dưỡng giảm cân đơn giản và ngon miệng dựa trên thói quen sống bận rộn của người dân Hồng Kông.
Cover Photo Credit: IG@azuayu, @ayumi6892
