최근 핫한 NMN 보충제는 새로운 세대의 노화 방지 및 항노화 제품으로 소개되어 많은 아름다움을 추구하는 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 그렇다면 NMN은 무엇이며, 충분한 연구로 그 효능이 입증되었을까요? 이번에는 인증 영양사인 셰이 슈민이 노화 방지 NMN의 4가지 오해를 해체하고, NMN을 구매할 때 주의해야 할 점을 알려드리겠습니다!
//NMN에 대해 알아보기//
니코틴아마이드 모노뉴클레오티드(Nicotinamide mononucleotide, 줄여서 NMN)는 니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오티드(Nicotinamide adenine dinucleotide, 줄여서 NAD+)의 주요 전구체 중 하나입니다. NMN의 주요 작용은 NAD+ 생성의 중간체 또는 단계로 작용하는 것이며, NAD+는 생명과 세포 기능에 필요한 필수 보조효소로서 대사, DNA 수리, 세포 성장 및 생존 등을 포함합니다.
//식사를 통해 NMN을 섭취할 수 있을까요?//
NMN은 다양한 식품에 자연적으로 존재하며, NMN이 함유된 식품의 원료로는 콩나물, 브로콜리, 아보카도, 양배추, 토마토, 버섯 등이 있습니다. 그러나 매일 250mg의 NMN을 섭취하려면 100kg의 브로콜리 또는 69kg의 아보카도를 소비해야 하는데, 이는 사실상 불가능합니다. 따라서 NMN이 함유된 식단만으로는 NAD+ 수준을 크게 향상시킬 수 없습니다.
//학문적 연구로 NMN 보충제의 효능이 입증되었나요?//
대부분의 NMN 연구 대상은 동물이며, 일부 연구는 NMN이 인지 기능, 심혈관 건강 및 대사 등 건강의 다양한 측면에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 보여줍니다. 그러나 현재 NMN 섭취에 대한 인체 연구는 아직 초기 단계이며 데이터가 매우 제한적입니다.
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//NMN 보충제에는 어떤 부작용이 있을까요? 모든 사람이 적합한가요?//
인간이 NMN을 장기간 복용한 데이터는 매우 적지만, 일부 NMN 보충제 사용자는 가벼운 위장 불편 및 두통과 같은 경미한 부작용을 보고했습니다. 그러나 이러한 잠재적 부작용의 가능성을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 어떠한 보충제를 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하십시오.
//NMN 보충제 구매시 주의할 점은 무엇인가요? 하루에 최대 얼마까지 섭취해야 하나요?//
NMN 보충제의 용량은 각각 다릅니다. 임상 시험에서 250mg/일의 용량으로 NAD+ 수준을 안전하고 효과적으로 40% 향상시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. NMN 보충제를 구매하려면 신뢰할 수 있는 제3자 품질 인증 및 제품 테스트를 받은 공급업체를 찾거나 순도가 99% 이상인 보충제를 선택하여 어떠한 중금속도 포함되지 않도록 확인할 수 있습니다.
了解更多: 셰시민 Kirby – 인증 영양사 (홍콩 영양사 협회)
“가영 영양 센터” 영양사, 중앙대 식품 및 영양 과학 학사. 홍콩인의 바쁜 생활습관에 맞춰 간편하고 맛있는 다이어트 식단을 설계하는 것을 전문으로 합니다.
커버 사진 크레딧: IG@azuayu, @ayumi6892
