Recentemente, gli integratori di NMN molto popolari sono stati elogiati come i nuovi prodotti anti-invecchiamento e anti-età, attirando l’attenzione di molte persone amanti della bellezza. Ma cosa è esattamente il NMN? E ci sono abbastanza ricerche che confermano i suoi effetti? Questa volta abbiamo invitato la nutrizionista accreditata Shieh Si Man a svelare i 4 grandi miti dell’anti-invecchiamento del NMN e a ricordare a tutti i punti da tenere in considerazione quando si acquista il NMN!
//Scopri NMN//
煙酰胺單核苷酸 (Nicotinamide mononucleotide, abbreviato NMN) è uno dei principali precursori del nicotinamide adenina dinucleotide (Nicotinamide adenine dinucleotide, abbreviato NAD+). La principale funzione di NMN è agire come intermedio o passaggio creato da NAD+, che è una coenzima essenziale per la vita e le funzioni cellulari, tra cui il metabolismo, la riparazione del DNA, la crescita e la sopravvivenza delle cellule.
//È possibile assumere NMN attraverso l’alimentazione?//
NMN è naturalmente presente in una varietà di alimenti, tra cui edamame, broccoli, avocado, cavolfiore, pomodori, funghi, ecc. Tuttavia, per ottenere 250 mg di NMN al giorno, sarebbe necessario consumare 100 kg di broccoli o 69 kg di avocado, il che è praticamente impossibile. Quindi, semplicemente consumare alimenti contenenti NMN non può aumentare significativamente i livelli di NAD+.
//Ci sono studi accademici che confermano l’efficacia degli integratori di NMN?//
La maggior parte degli studi su NMN sono stati condotti su animali, e alcuni studi suggeriscono che potrebbe avere un impatto positivo su vari aspetti della salute, tra cui le funzioni cognitive, la salute cardiovascolare e il metabolismo. Tuttavia, attualmente la ricerca sugli effetti di NMN sul corpo umano è ancora in una fase iniziale e i dati disponibili sono piuttosto limitati.
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//NMN integratori hanno effetti collaterali? Sono adatti a tutti?//
Anche se ci sono poche prove a lungo termine sull’assunzione di NMN da parte degli esseri umani, alcuni utenti di integratori di NMN hanno segnalato lievi effetti collaterali come lievi disturbi gastrointestinali e mal di testa. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la possibilità di tali effetti collaterali potenziali. Prima di iniziare qualsiasi integratore, si consiglia di consultare un medico o un nutrizionista.
//Cosa bisogna tenere in considerazione quando si acquista un integratore di NMN? Quanto se ne può assumere al massimo al giorno?//
NMN integratori hanno dosaggi diversi, in uno studio clinico è emerso che una dose di 250 mg al giorno può aumentare in modo sicuro ed efficace i livelli di NAD+ del 40%. Per acquistare integratori di NMN, è possibile cercare fornitori affidabili che abbiano ottenuto certificazioni di qualità di terze parti e test di prodotto, oppure scegliere integratori con una purezza superiore al 99% per garantire l’assenza di metalli pesanti o altre sostanze indesiderate.
了解 di più: Kirby Shum – Nutrizionista Certificato (Associazione dei Nutrizionisti di Hong Kong)
“Katspirit Nutritionists” Centro Nutrizionale, Laurea in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione presso l’Università di Hong Kong. Esperto nella creazione di menu dietetici semplici e deliziosi per la perdita di peso, adatti allo stile di vita frenetico degli abitanti di Hong Kong.
Cover Photo Credit: IG@azuayu, @ayumi6892
