近期热卖的NMN补充剂被吹捧为新一代逆龄、抗衰老产品，吸引了许多爱美人士的关注。究竟NMN是什么？又是否有足够的研究证实其功效呢？今次找来认可营养师谢施敏为我们拆解抗衰老NMN四大迷思，并提醒大家购买NMN时要注意的要点！
//了解NMN//
煙酰胺單核苷酸（Nicotinamide mononucleotide，簡稱NMN）是煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（Nicotinamide adenine dinucleotide，簡稱NAD+）的主要前體之一。NMN的主要作用是作為NAD+創建的中間體或步驟，而NAD+是生命和細胞功能所需的必需輔酶，包括新陳代謝、DNA修復、細胞生長和存活。
//在饮食中可以摄取到NMN吗？//
NMN is naturally present in a variety of foods, including edamame, broccoli, avocado, cauliflower, tomatoes, mushrooms, and more. However, in order to obtain 250 milligrams of NMN per day, it would require consuming 100 kilograms of broccoli or 69 kilograms of avocado, which is practically impossible. Therefore, simply consuming a diet that includes NMN does not significantly increase NAD+ levels.
//有学术研究有力证实 NMN 补充剂的功效吗？//
大部分NMN研究对象都是动物，而一些研究表明，它可能对健康的各个方面产生正面影响，包括认知功能、心血管健康和新陈代谢。但目前对于服用NMN的人体研究还处于早期阶段，数据相当有限。
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//NMN补充剂有什么副作用？所有人都适合吗？//
Although there is limited data on the long-term use of NMN by humans, a small number of NMN supplement users have reported mild side effects such as slight gastrointestinal discomfort and headaches. However, more research is needed to confirm the potential for these side effects. Before starting any supplements, please consult with a doctor or nutritionist.
//购买NMN补充剂要注意什么？每日最多摄取多少？//
NMN 补充剂的剂量各不相同，在一项临床试验显示，250 毫克/天的剂量可以安全有效地将 NAD+ 水平提高 40%。若要购买 NMN 补充剂，大家可以寻找信誉良好并已获得第三方品质认证及产品测试的供应商，或选择纯度超过 99% 的补充剂可以确保不含任何重金属等。
了解更多：謝施敏 Kirby – 認可營養師 (香港營養師學會)
「家營營養中心」營養師，中大食物及營養科學學士。擅長按照香港人繁忙生活習慣，設計簡單美味的瘦身營養餐單。
封面照片来源：IG@azuayu、@ayumi6892
