المكملات الغذائية NMN الشهيرة حديثًا تُشدد على أنها منتج جديد لمكافحة الشيخوخة ومكافحة الشيخوخة ، مما يجذب اهتمام العديد من عشاق الجمال. فما هو NMN بالضبط؟ وهل هناك بحوث كافية لتأكيد فعاليته؟ في هذه المرة ، قمنا بتوجيه الدعوة إلى الأخصائية التغذية شي شي من لتفكيك أربعة أفكار خاطئة حول NMN المضاد للشيخوخة ، وتذكير الجميع بالنقاط التي يجب مراعاتها عند شراء NMN!
//تعرف على NMN//
النيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN) هو أحد السلف الرئيسية للنيكوتيناميد أدينين داينوكليوتيد (NAD+) . يعمل NMN بشكل رئيسي كوسيط أو خطوة يتم إنشاؤها بواسطة NAD+ ، وهو إنزيم مساعد ضروري لوظائف الحياة والخلايا ، بما في ذلك التمثيل الغذائي وإصلاح الحمض النووي ونمو الخلايا والبقاء على قيد الحياة.
//هل يمكن الحصول على NMN من الطعام؟//
NMN موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، ومصادر الطعام التي تحتوي على NMN تشمل فول الصويا ، والبروكلي ، والأفوكادو ، والقرنبيط ، والطماطم ، والفطر ، وغيرها. ومع ذلك ، فإن الحصول على 250 ملغ من NMN يوميًا يتطلب استهلاك 100 كجم من البروكلي أو 69 كجم من الأفوكادو ، وهذا في الواقع أمر مستحيل ، لذلك تناول الطعام الذي يحتوي على NMN وحده لا يمكن أن يرفع مستوى NAD+ بشكل كبير.
//هل هناك أبحاث أكاديمية قوية تثبت فعالية مكملات NMN؟//
معظم الدراسات حول NMN تتم على الحيوانات، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون له تأثير إيجابي على جوانب صحة الإنسان المختلفة، بما في ذلك الوظائف الإدراكية وصحة القلب والأوعية الدموية والأيض. ومع ذلك، لا تزال الدراسات على تأثير تناول NMN على الجسم البشري في مراحلها المبكرة، والبيانات محدودة جدًا.
المزيد من القراءة:
- جيسو من فرقة بلاكبينك تحمل حقيبة كاميرا بنمط الجاكار من ديور، لإطلالة أنيقة في المطار
- العناية بالحواجب والعيون: 3 نقاط رئيسية! “زيت الحواجب” هذا هو الاتجاه الجديد في العناية بالبشرة، هل تتبعينه؟
- هايلي بيبر تثير موجة “مكياج اللاتيه”! لا يمكن الاستغناء عن هذه القطعة الفاخرة للوجه
//هل لدى مكملات NMN آثار جانبية؟ هل هي مناسبة للجميع؟//
على الرغم من أن هناك قليل جدًا من البيانات المتاحة حول استخدام البشر لـ NMN لفترة طويلة ، إلا أن هناك جزء صغير جدًا من مستخدمي مكملات NMN الذين أبلغوا عن آثار جانبية طفيفة مثل عدم الارتياح الهضمي الطفيف والصداع. ومع ذلك ، يتطلب المزيد من البحوث لتأكيد إمكانية حدوث هذه الآثار الجانبية المحتملة. يُرجى استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل بدء أي مكمل غذائي.
//ما الاشياء التي يجب مراعاتها عند شراء مكملات NMN؟ وما هو الحد الأقصى للجرعة اليومية؟//
NMN جرعات المكملات الغذائية مختلفة، وفقًا لتجربة سريرية، يمكن زيادة مستوى NAD+ بشكل آمن وفعال بجرعة 250 ملغ/يوم بنسبة 40%. لشراء مكملات NMN، يمكن للجميع البحث عن موردين ذوي سمعة جيدة والذين حصلوا على شهادات جودة من جهات خارجية واختبارات المنتج، أو اختيار مكملات تزيد نقاوتها عن 99% لضمان عدم احتوائها على أي معادن ثقيلة أو مواد ضارة.
مركز كاتسبيريت للتغذية، معتمدة كمعالجة تغذوية من قبل جمعية التغذية في هونغ كونغ. حاصلة على درجة البكالوريوس في علوم الطعام والتغذية من جامعة الصين الحكومية. متخصصة في تصميم قوائم طعام صحية ولذيذة لفقدان الوزن وفقًا لعادات الحياة المزدحمة للسكان في هونغ كونغ.
الصورة الغلاف: IG@azuayu، @ayumi6892
