Les suppléments NMN, qui sont récemment très populaires, sont vantés comme la nouvelle génération de produits anti-âge et anti-vieillissement, attirant l’attention de nombreux amateurs de beauté. Mais qu’est-ce que le NMN exactement ? Et existe-t-il suffisamment de recherches pour prouver son efficacité ? Cette fois-ci, nous avons invité la nutritionniste agréée, Mme Xie Shimin, à démystifier les 4 principaux mythes sur le NMN anti-âge et à rappeler à tous les points à prendre en compte lors de l’achat de NMN !
//Comprendre le NMN//
煙酰胺單核苷酸 (Nicotinamide mononucleotide, abrégé NMN) est l’un des principaux précurseurs de l’adénosine diphosphate nicotinamide (Nicotinamide adenine dinucleotide, abrégé NAD+). Le rôle principal du NMN est d’être un intermédiaire ou une étape de création du NAD+, qui est une coenzyme essentielle pour la vie et les fonctions cellulaires, y compris le métabolisme, la réparation de l’ADN, la croissance et la survie cellulaire.
//Peut-on trouver du NMN dans l’alimentation ?//
NMN est naturellement présent dans une variété d’aliments, y compris les edamames, le brocoli, l’avocat, le chou-fleur, la tomate, les champignons, etc. Cependant, pour obtenir 250 mg de NMN par jour, il faudrait consommer 100 kg de brocoli ou 69 kg d’avocat, ce qui est pratiquement impossible. Par conséquent, se contenter de consommer des aliments contenant du NMN ne permet pas d’augmenter considérablement les niveaux de NAD+.
//Des recherches académiques ont-elles prouvé l’efficacité des suppléments de NMN ?//
La plupart des études sur le NMN ont été menées sur des animaux, et certaines études suggèrent qu’il pourrait avoir un impact positif sur différents aspects de la santé, notamment les fonctions cognitives, la santé cardiovasculaire et le métabolisme. Cependant, les recherches sur l’administration de NMN chez l’homme sont encore à un stade préliminaire et les données sont assez limitées.
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//Quels sont les effets secondaires des suppléments NMN ? Est-ce que tout le monde peut les prendre ?//
Bien que les données sur la consommation à long terme de NMN par les humains soient rares, un très petit nombre d’utilisateurs de suppléments de NMN ont signalé des effets secondaires légers tels que des troubles gastro-intestinaux légers et des maux de tête. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer la possibilité de ces effets secondaires potentiels. Avant de commencer tout supplément, veuillez consulter un médecin ou un nutritionniste.
//Que faut-il prendre en compte lors de l’achat de suppléments de NMN ? Quelle est la dose maximale quotidienne à prendre ?//
NMN Les doses de suppléments varient, selon une étude clinique, une dose de 250 mg/jour peut augmenter les niveaux de NAD+ de manière sûre et efficace de 40%. Pour acheter des suppléments NMN, vous pouvez rechercher des fournisseurs réputés ayant obtenu une certification de qualité tierce et des tests de produits, ou choisir des suppléments avec une pureté supérieure à 99% pour garantir l’absence de métaux lourds, etc.
了解更多：Kirby Xie – Diététicien agréé (Association des diététiciens de Hong Kong)
« Centre de nutrition familiale » diététicien, baccalauréat en sciences de l’alimentation et de la nutrition de l’Université de Hong Kong. Spécialisé dans la conception de menus minceur simples et délicieux adaptés au mode de vie occupé des Hongkongais.
Crédit de la photo de couverture : IG@azuayu, @ayumi6892
