Một đợt dịch mới đang làm mọi người mệt mỏi, trong thời đại sau dịch, ngoài việc tuân thủ các chi tiết phòng dịch cá nhân, bạn cần luôn cập nhật tin tức về dịch bệnh, sẵn sàng tinh thần cho việc xếp hàng kiểm tra và tự cách ly tại nhà. Cả thân thể và tâm hồn đều mệt mỏi, khi về nhà chỉ muốn nhanh chóng tắm rửa, thay đồ, rửa sạch vi khuẩn và cảm giác mệt mỏi. Làm thế nào để biến thói quen tắm hàng ngày thành trải nghiệm thư giãn tại nhà giúp bạn phục hồi tinh thần? Hãy thử những điều sau đây!
// Điều chỉnh nhiệt độ nước lý tưởng nhất //
Thời tiết tiếp tục lạnh, thật sự rất khó cưỡng lại một bồn tắm nước nóng để làm cho bạn ấm áp, càng nóng càng thoải mái, nhưng thực ra càng nóng càng làm tổn thương da. Nhiệt độ nước phù hợp để làm ấm và thư giãn cơ thể mà không gây cháy da, khoảng cao hơn nhiệt độ cơ thể bình thường 2 độ, khoảng từ 38 đến 39 độ.
// Sử dụng sản phẩm tắm có chứa tinh dầu //
Không có gì tốt bằng việc hòa mình trong nước nóng pha thêm hơi nước và hương thơm tinh dầu để xua tan cảm giác mệt mỏi sau một ngày làm việc. Nếu có điều kiện, điều tốt nhất là ngâm mình trong bồn nước nóng pha thêm tinh dầu thơm, nếu chỉ có bồn tắm thông thường, cách tốt nhất là sử dụng sản phẩm tắm có chứa thành phần tinh dầu tự nhiên, kết hợp với một chút mát-xa nhẹ nhàng và nghe nhạc trong lúc tắm, cũng giúp giảm căng thẳng sau một ngày dài.
// Thời điểm không thích hợp để tắm //
Mặc dù việc tắm nước nóng có tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí, nhưng thực tế trong đó cũng có những điểm cần chú ý. Sau khi tập thể dục, sau khi uống rượu, sau khi mát-xa cũng không nên tắm ngay lập tức. Sau khi vận động, cơ thể chưa hoàn toàn phục hồi, tắm nước nóng có thể dễ dẫn đến vấn đề thiếu máu não và tim; sau khi uống rượu, cơ thể sẽ giảm đường huyết, tắm nước nóng sẽ làm cho đường huyết không được bổ sung kịp thời, dễ gây ra cảm giác chóng mặt và mệt mỏi; sau khi mát-xa cũng không nên tắm ngay lập tức, mát-xa và nước nóng đều tăng cường tuần hoàn máu, sau khi hai tác dụng kết hợp, dễ dẫn đến thiếu oxy não, dễ gây ra các triệu chứng chóng mặt và hoa mắt.
// Thời gian vàng để tắm và ngủ //
Việc tắm nước nóng sẽ làm tăng nhanh nhiệt độ cơ thể, đồng thời kích thích sự tiết ra hormone melatonin có tác dụng ức chế giấc ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ khiến bạn khó ngủ. Đối với những người dễ mất ngủ ở thành phố, việc tắm trước khi đi ngủ 1,5 đến 2 giờ, giúp cơ thể từ từ giảm đến nhiệt độ phù hợp cho giấc ngủ, tốt hơn là đi ngủ ngay sau khi tắm.
