Una nuova ondata di pandemia ha messo tutti in difficoltà, nell’era post-pandemia, oltre a rispettare attentamente i dettagli personali per la prevenzione delle malattie, è importante essere sempre aggiornati sulle notizie sulla pandemia, prepararsi mentalmente per le code, i test e l’isolamento domiciliare. Sfiniti fisicamente e mentalmente, tornando a casa si desidera solo fare una doccia veloce e cambiarsi, lavando via batteri e sensazioni di stanchezza. Come trasformare i momenti quotidiani della doccia in un’esperienza domestica che ti permetta di recuperare l’energia? Devi assolutamente provare i seguenti suggerimenti!
// Regolare la temperatura dell’acqua ideale //
Il tempo continua ad essere freddo, è davvero difficile resistere a un bagno caldo che ti riscalda. Più caldo è, più è confortevole, ma in realtà più è caldo, più danneggia la pelle. La temperatura dell’acqua adatta per riscaldare e rilassare il corpo senza scottare la pelle è probabilmente di circa 2 gradi più alta della temperatura corporea normale, quindi intorno ai 38-39 gradi.
// Usare prodotti per il bagno con oli essenziali //
Non c’è niente come l’acqua calda con il vapore e l’aroma degli oli essenziali per scacciare la stanchezza accumulata durante il giorno. Se possibile, l’ideale sarebbe fare un bagno caldo con l’aggiunta di oli essenziali profumati. Se non si dispone di una vasca da bagno, si può optare per prodotti da bagno con ingredienti naturali, fare una leggera massaggio e ascoltare musica durante la doccia, che aiuta a lenire i nervi tesi di tutta la giornata.
// Momenti chiave in cui non è consigliabile fare il bagno //
Anche se il bagno e la doccia hanno un effetto rilassante sul corpo e sulla mente, in realtà ci sono anche delle zone pericolose. Dopo l’allenamento, dopo aver bevuto alcolici, dopo un massaggio, non è consigliabile fare il bagno o la doccia immediatamente. Dopo l’esercizio fisico, il corpo non si è ancora ripreso completamente, e un bagno caldo può causare problemi di afflusso sanguigno al cuore e al cervello; dopo aver bevuto alcolici, il livello di zucchero nel sangue diminuisce, e un bagno caldo può impedire al corpo di rifornirsi di zucchero in modo tempestivo, causando sensazioni di vertigini e stanchezza; dopo un massaggio, non è consigliabile fare il bagno immediatamente, poiché sia il massaggio che l’acqua calda aumentano la circolazione sanguigna, e dopo che entrambi gli effetti si sono manifestati, è più facile che il cervello soffra di mancanza di ossigeno, con conseguente rischio di svenimento e vertigini.
// Il momento d’oro per fare la doccia e dormire //
Il bagno caldo farà aumentare rapidamente la temperatura corporea, stimolando contemporaneamente la secrezione di melatonina, un ormone che sopprime il sonno, influenzando la qualità del sonno e rendendoti difficile addormentarti. Per le persone che soffrono di insonnia in città, è consigliabile fare il bagno 1,5-2 ore prima di andare a dormire, permettendo al corpo di raffreddarsi lentamente alla temperatura ideale per il sonno, anziché addormentarsi immediatamente dopo il bagno.
