اجعل الاستحمام اليومي يصبح أفضل متعة لاستعادة حيويتك!

الموجة الجديدة من الوباء تثير قلق الجميع، في عصر ما بعد الوباء، بالإضافة إلى الالتزام بتفاصيل الوقاية الشخصية، يجب عليك أن تكون على استعداد دائم لمتابعة أخبار الوباء والقيام بالاختبارات والعزل المنزلي. الجسم والعقل مرهقان، وعند العودة إلى المنزل، ترغب فقط في الاستحمام وتغيير الملابس بسرعة، لتنظيف الجسم من الجراثيم والشعور بالإرهاق والضعف. كيف يمكنك تحويل لحظات الاستحمام اليومية إلى تجربة منزلية تعيد لك النشاط؟ جرب النقاط التالية بالتأكيد!

// ضبط درجة حرارة الماء المثالية //

الطقس بارد جدًا، ومن الصعب حقًا مقاومة الاستحمام بالماء الساخن الذي يسخن جسمك ويدفئك. كلما زادت درجة الحرارة، زاد الراحة، ولكن في الواقع كلما زادت الحرارة، زادت إصابة الجلد. درجة حرارة الماء المناسبة لتدفئة الجسم والاسترخاء دون حرق الجلد تكون عادة ما تكون أعلى من درجة حرارة الجسم الطبيعية بمقدار 2 درجة، تتراوح عادة بين 38 و 39 درجة.

// استخدام منتجات الاستحمام التي تحتوي على الزيوت العطرية //

لا شيء يمكن أن يطرد شعور التعب بعد يوم طويل مثل مزيج من درجة حرارة الماء الساخنة ورائحة الزيوت العطرية. إذا كان بالإمكان، فإن الخيار الأمثل بالطبع هو الاسترخاء في حمام ساخن مع إضافة زيوت عطرية، وإذا كانت الخيارات محدودة في المنزل، يمكن استخدام منتجات الاستحمام التي تحتوي على مكونات طبيعية من الزيوت العطرية، مع تدليك خفيف والاستماع إلى الموسيقى أثناء الاستحمام، وهذا يمكن أن يخفف من توتر الأعصاب بعد يوم شاق.

// اللحظات الحساسة التي لا ينبغي فيها الاستحمام //

على الرغم من أن الاستحمام له تأثير مهدئ على الجسم والعقل، إلا أن هناك مناطق خطرة أيضًا. بعد ممارسة التمارين الرياضية، أو بعد تناول الكحول، أو بعد الحصول على تدليك، لا يُفضل الاستحمام على الفور. بعد التمرين الرياضي، لم يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي بعد، والاستحمام بالماء الساخن قد يؤدي بسهولة إلى مشاكل في توفير الدم للقلب والدماغ؛ بعد تناول الكحول، يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يجعل من الصعب تعويضه في الوقت المناسب، مما يؤدي بسهولة إلى الشعور بالدوار والضعف؛ بعد الحصول على تدليك، لا يُنصح أيضًا بالاستحمام على الفور، حيث أن التدليك والاستحمام بالماء الساخن يزيدان من تدفق الدم، وبعد أن يتم تحقيق تأثيرهما المزدوج، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى نقص الأكسجين في الدماغ، مما يزيد من احتمالية الإغماء والدوار.

// الوقت الذهبي للاستحمام والنوم //

الاستحمام بالماء الساخن يزيد من درجة حرارة الجسم بسرعة، وفي الوقت نفسه يحفز إفراز هرمون الإملاء الذي يعمل على قمع النوم، مما يؤثر على جودة النوم ويجعل من الصعب النوم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق بسهولة في المدن، من الأفضل أن يستحموا قبل النوم بساعة ونصف إلى ساعتين، ليتركوا الجسم يبرد تدريجياً إلى درجة حرارة مناسبة للنوم، بدلاً من النوم مباشرة بعد الاستحمام.