新一波疫情折腾大家，后疫情时代除了要谨守个人防疫细节之外，更要时刻与疫情新闻同步、做好排队检测居家隔离的心理准备。身心俱疲，回家只想快点沐浴更衣，洗走细菌与疲劳无力感。究竟如何才能把日常洗浴时刻，变成能够让你恢复元气的居家享受？以下几点你一定要尝试！
// 调校最理想水温 //
天气持续寒冷，实在很难令人抗拒一个让你升温回暖的热水浴，越热越舒服，但其实越热越伤皮肤。适合温暖及放松身体，又不会烫伤皮肤的水温，大概比正常体温高 2 度，识落于 38 至 39 度左右。
// 使用含有精油的沐浴產品 //
没有什么比水温热气加上精油香气更能够驱走一天的疲劳感。有条件的话，最理想当然就是泡一个加入香薰精油的热水浴，家中只有淋浴的话，折衷之法就是使用带有天然精油成分的沐浴产品，配合轻量按摩及在沐浴时播放音乐，也能够舒缓一整天的紧绷神经。
//不适宜沐浴的关键时刻//
虽然浸浴淋浴有放松身心作用，但其实其中也有地雷地带。健身后、酒后、按摩后也不宜即时沐浴洗澡。运动后身体未恢复正常，热水浴会容易引起心脏及脑部供血不足问题；酒后会令身体血糖降低，热水浴会令血糖不能及时补充，容易造成头晕眼花乏力感；按摩后亦不适宜即时洗澡，按摩与热水都会增加血液循环，双重功效发挥后，会容易令大脑缺氧，较容易出现虚脱头晕症状。
// 洗澡与睡眠的黄金时间 //
热水浴会令体温快速上升，同时刺激有抑制睡眠作用的退黑激素分泌，影响睡眠质素令你难以入眠。对于容易失眠的都市人而言，提前在睡前1.5至2小时洗澡，让身体慢慢降至适合睡眠的温度，比洗澡后立即入睡更好。
