คลื่นโรคระบาดล่าสุดทำให้ทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ในยุคหลังโรคระบาดนอกจากการรักษาความปลอดภัยส่วนตัวอย่างเคร่งครัด ควรเตรียมพร้อมใจให้พร้อมกับข่าวสารเกี่ยวกับโรคระบาด การตรวจสอบและการกักตัวที่บ้านได้อย่างเหมาะสม ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้า ทุกคนต้องการกลับบ้านแล้วอาจต้องการอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าเร็ว ล้างออกเชื้อโรคและความอ่อนเพลียไป ว่าจะทำยังไงให้ช่วงเวลาอาบน้ำประจำวันกลายเป็นช่วงเวลาสุขภาพที่ทำให้คุณกลับมาสดชื่น? ลองทำตามข้อแนะนำเหล่านี้บ้างนะ!
// ปรับอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมที่สุด //
อากาศเย็นต่อเนื่อง ทำให้ยากที่จะไม่ต้องการอาบน้ำร้อนเพื่อให้ร่างกายค่อยขึ้น ความร้อนที่มากขึ้นจะทำให้รู้สึกสบายมากขึ้น แต่ความร้อนที่มากเกินไปก็จะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและผ่อนคลาย โดยไม่ทำให้ผิวไหม้ คือประมาณ 2 องศาสูงกว่าอุณหภูมิปกติของร่างกาย อยู่ที่ประมาณ 38 ถึง 39 องศาเซลเซียส
// ใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่มีน้ำมันหอม //
ไม่มีอะไรที่สามารถไล่เบื่อจากการทำงานของวันนั้นได้ดีเท่ากับการอาบน้ำร้อนที่มีกลิ่นน้ำมันหอมหวาน หากมีโอกาส วิธีที่ดีที่สุดคือการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนที่ใส่น้ำมันหอม หากไม่มีอ่างอาบน้ำในบ้าน วิธีทดแทนคือการใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมธรรมชาติ ร่วมกับการนวดเบาๆ และเปิดเพลงเบาๆ ขณะอาบน้ำ ที่จะช่วยผ่อนคลายประสาทที่ตึงตัวของท่านได้อย่างดี
// ช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสำหรับการอาบน้ำ //
แม้ว่าการอาบน้ำแช่น้ำสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกายได้ แต่ในความเป็นจริงก็ยังมีพื้นที่ที่ต้องระวังด้วย หลังจากออกกำลังกาย, หลังจากดื่มแอลกอฮอล์, หรือหลังจากนวดก็ไม่ควรอาบน้ำทันที หลังจากออกกำลังกายร่างกายยังไม่กลับสู่สภาพปกติ การอาบน้ำร้อนอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องการไหลเวียนของเลือดไปที่หัวใจและสมอง; หลังจากดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง การอาบน้ำร้อนอาจทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ได้รับการเติมเต็มทันที ทำให้เกิดอาการหน้ามืด หรือรู้สึกอ่อนเพลีย; หลังจากนวดก็ไม่ควรอาบน้ำทันที การนวดและน้ำร้อนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด หลังจากที่มีผลลัพธ์จากการทำงานสองอย่างนี้ อาจทำให้สมองขาดออกซิเจน ทำให้เกิดอาการหมดพลังหรือหน้ามืดได้ง่ายขึ้น
// เวลาทองของการอาบน้ำและการนอนหลับ //
การอาบน้ำร้อนจะทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว พร้อมกับกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนินที่มีผลต่อการหลับ ทำให้คุณหลับยากขึ้น สำหรับคนในเมืองที่มีปัญหานอนหลับง่าย ควรอาบน้ำล่วงหน้าก่อนนอน 1.5 ถึง 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายลดอุณหภูมิลงไปที่ระดับที่เหมาะสมสำหรับการหลับ ดีกว่าการนอนหลังจากอาบน้ำทันที
