Une nouvelle vague de pandémie perturbe tout le monde. Dans l’ère post-pandémique, en plus de respecter scrupuleusement les détails de la prévention individuelle, il est essentiel de rester constamment informé des actualités sur la pandémie, de se préparer mentalement aux files d’attente pour les tests et à l’isolement à domicile. Épuisé physiquement et mentalement, on rentre chez soi avec juste l’envie de se laver et de se changer rapidement, pour éliminer les bactéries et la fatigue. Comment transformer les moments quotidiens de bain en une expérience de bien-être à domicile qui vous redonne de l’énergie ? Voici quelques points à essayer absolument !
// Réglage de la température idéale //
Le temps reste froid, il est vraiment difficile de résister à un bain chaud qui vous réchauffe. Plus chaud est plus confortable, mais en réalité plus chaud est plus dommageable pour la peau. La température de l’eau qui convient pour réchauffer et détendre le corps sans brûler la peau est probablement environ 2 degrés plus élevée que la température normale du corps, se situant entre 38 et 39 degrés.
// Utiliser des produits de bain avec des huiles essentielles //
Rien ne vaut un mélange d’eau chaude, de vapeur et d’huiles essentielles pour chasser la fatigue accumulée au cours de la journée. Idéalement, un bain chaud avec des huiles essentielles serait parfait, mais si vous n’avez qu’une douche, utilisez des produits de bain contenant des ingrédients naturels, faites-vous un léger massage et écoutez de la musique pendant la douche pour apaiser vos nerfs tendus toute la journée.
// Les moments clés où il ne faut pas se baigner //
Bien que prendre un bain ou une douche puisse avoir un effet relaxant sur le corps et l’esprit, il y a en fait des zones à risque. Après l’exercice, la consommation d’alcool ou un massage, il n’est pas recommandé de se laver immédiatement. Après l’exercice, le corps n’est pas encore revenu à la normale, et un bain chaud peut facilement entraîner des problèmes de circulation sanguine insuffisante vers le cœur et le cerveau ; l’alcool peut faire baisser le taux de sucre dans le sang, et un bain chaud peut empêcher une recharge rapide en sucre, ce qui peut entraîner des vertiges et une sensation de faiblesse ; après un massage, il n’est pas non plus recommandé de se laver immédiatement, car le massage et l’eau chaude augmentent tous deux la circulation sanguine, et après avoir combiné ces effets, il est plus facile de priver le cerveau d’oxygène, ce qui peut entraîner des symptômes de vertiges et d’évanouissement.
// Le temps d’or pour se laver et dormir //
Prendre un bain chaud peut augmenter rapidement la température corporelle, tout en stimulant la sécrétion de mélatonine, une hormone qui supprime le sommeil, affectant la qualité du sommeil et rendant difficile l’endormissement. Pour les citadins sujets à l’insomnie, prendre un bain 1,5 à 2 heures avant le coucher permet au corps de progressivement atteindre une température propice au sommeil, ce qui est préférable à s’endormir immédiatement après le bain.
