신 코로나 바이러스의 새로운 확산으로 모두가 고생하고 있습니다. 이후 코로나 시대에는 개인 방역 세부 사항을 엄수하는 것뿐만 아니라, 언제나 최신 코로나 뉴스를 주시하고, 대기 검사 및 자가 격리에 대비하는 마음의 준비를 해야 합니다. 몸과 마음이 지친 상태에서 집에 돌아와서는 빨리 목욕하고 갈아입고 싶을 것입니다. 세균과 피로감을 씻어내고 활력을 되찾을 수 있는 집에서의 즐거움으로 일상적인 목욕 시간을 어떻게 만들 수 있을까요? 아래 몇 가지를 꼭 시도해보세요!
// 최적 온도 조절 //
날씨가 계속해서 추워서 정말 따뜻해지고 몸을 따뜻하게 하는 온수 목욕을 거부하기 어렵습니다. 더 뜨거울수록 편안하지만 사실 더 뜨거울수록 피부에 해를 입힐 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 하고 이완시키면서도 피부를 화상 입히지 않는 적당한 온도는 정상체온보다 약 2도 높은 약 38도에서 39도 사이에 있습니다.
// 에센셜 오일이 함유된 샤워 제품 사용하기 //
아무 것도 하루의 피로감을 덜어주는 것보다 온수와 증기, 그리고 에센셜 오일 향기가 더 좋을 수 없습니다. 가능하다면, 가장 이상적인 것은 향기로운 에센셜 오일이 첨가된 온수 목욕을 하는 것이겠지만, 집에는 샤워만 가능하다면 천연 에센셜 오일 성분이 함유된 샤워 제품을 사용하고 가벼운 마사지와 목욕 시 음악을 들으면 하루 종일 긴장된 신경을 완화할 수도 있습니다.
// 목욕하기 적합하지 않은 중요한 시간 //
욕조나 샤워는 몸과 마음을 편안하게 만드는 효과가 있지만, 사실 그 중에는 지양해야 할 부분도 있습니다. 운동 후, 술을 마신 후, 마사지를 받은 후에는 즉시 목욕을 하지 않는 것이 좋습니다. 운동 후에는 몸이 정상으로 회복되지 않았기 때문에 온수 목욕은 심장과 뇌의 혈액 공급 부족 문제를 일으킬 수 있습니다. 술을 마신 후에는 혈당이 낮아지는데, 온수 목욕은 혈당을 즉시 보충하지 못하게 하여 어지러움과 피로감을 일으킬 수 있습니다. 마사지를 받은 후에도 즉시 목욕하는 것은 좋지 않습니다. 마사지와 온수는 혈액 순환을 촉진시키므로, 이중 효과가 발휘된 후에는 뇌가 산소 부족을 느끼기 쉬워지며 현기증과 실신 증상이 나타날 수 있습니다.
// 목욕과 수면의 황금 시간 //
온수 목욕은 체온을 빠르게 올리고 수면을 억제하는 멜라토닌 분비를 자극하여 수면 품질에 영향을 미쳐 잠들기 어렵게 만듭니다. 불면증에 시달리는 도시 사람들에게는 취침 1.5~2시간 전에 목욕을 하여 체온을 천천히 수면에 적합한 온도로 낮추는 것이 목욕 후 바로 잠들기보다 더 좋습니다.
