新しい波の流行によって皆が苦しんでいます。感染予防の個人的な細部に気を付けるだけでなく、常に最新の感染症ニュースに注意を払い、検査や自宅隔離の準備を整える必要があります。心身ともに疲れ果てている中、家に帰ってすぐにシャワーを浴びて着替えたいと思うでしょう。細菌や疲労感を洗い流し、元気を取り戻すために、日常の入浴時間を自宅で楽しむ方法は何でしょうか？以下のポイントを試してみてください！
// 最適な水温に調整 //
天気が続く寒さ、本当に暖かくしてくれる温かいお風呂は誘惑に勝てません。熱いほど快適ですが、実際には熱いほど肌に負担がかかります。体を温め、リラックスさせ、肌をやけどさせない適温は、通常体温より2度高い、およそ38〜39度です。
// 精油を含む入浴製品を使用する //
水温の熱気とエッセンシャルオイルの香りに勝るものはありません。条件が整えば、アロマオイルを加えたお風呂に浸かるのが最も理想的ですが、シャワーしかない場合は、天然エッセンシャルオイル成分を含む入浴剤を使用し、軽いマッサージや音楽を楽しみながら入浴することで、一日の疲れを癒すことができます。
// 入浴すべきでない重要な時刻 //
浸かることやシャワーを浴びることはリラックス効果がありますが、実は注意すべきポイントもあります。運動後や飲酒後、マッサージ後はすぐに入浴すべきではありません。運動後は体が正常に戻っていないため、熱いお風呂は心臓や脳の血流不足を引き起こしやすくなります。飲酒後は血糖値が低下し、熱いお風呂を浴びることで血糖値が適切に補充されず、めまいや倦怠感を引き起こす可能性があります。マッサージ後もすぐに入浴することは適切ではなく、マッサージと熱いお風呂は血液循環を増やすため、二重の効果が発揮された後、脳が酸素不足になりやすく、めまいや失神の症状が現れやすくなります。
// お風呂と睡眠のゴールデンタイム //
熱いお風呂を浴びると体温が急上昇し、睡眠を抑制するメラトニンの分泌を刺激します。睡眠の質に影響を与え、眠りにつきにくくなります。不眠症に悩む都会の人々にとって、就寝の1.5〜2時間前にお風呂に入ることで、体温をゆっくりと眠りに適した温度まで下げることが、すぐに眠るよりも良いです。
