韓国の女優イ・ダヘと歌手SE7ENは、8年間の恋愛を終え、先週土曜日（6/5）に結婚式を挙げました！韓国ドラマ「私の彼女マイガール」で急上昇した人気を誇る39歳のイ・ダヘは、公開された美しいウェディングドレスの写真でスリムな体型を披露し、まだまだ若々しく見えます。彼女はプライベートで体型管理に非常に注意を払っており、どのように素晴らしい体型を維持しているのでしょうか？
李多海は身長170cmで、運動習慣をしっかりと持っています。彼女は毎日少なくとも30分の運動をします。彼女はゴルフをすることが大好きで、上半身、特に腰と腕を集中的に鍛えることができるだけでなく、高血圧を効果的に予防することもできます。それによって体を健康に保つだけでなく、体型を維持するのにも大いに役立ちます。ゴルフの他にも、李多海は有酸素運動を行ったり、シンプルなエクササイズ、ランニング、ダンスなどを行ったりして筋肉のラインを維持しています。
李多海は、自身のスキンケアのノウハウやダイエットの秘訣を時折「小紅書」で共有しています。彼女は、韓国のトレンドになったダイエット方法「階段の上り下り」を推薦し、正しい方法とメリットを実演しながら教えてくれました。これにより、簡単に桃尻を作り上げることができます。番組のテスト参加者は、食事や睡眠の習慣を変えずに、連続して「階段の上り下り」を3週間行っただけで、体重が68kgから47kgに減り、驚くべき効果を実現しました！
先に、足を11の字形に立てます。腹部のコアを使うと、上半身をよりまっすぐに保つことができ、お尻の筋肉を効果的に使うのに役立ちます。体は前に傾かないように注意してください！力をかかとに集中させ、前足で足を動かすことで、お尻の筋肉も一緒に動かすことができます。
彼女はまた、食事に関しては主に少量多食で、主食の代わりにもち米を摂取し、普段はパンや白米などの炭水化物を少なく食べるようにしています。コーンやサツマイモなどの食物繊維が豊富でGI値の低い食品を多く摂取し、満腹感を得ながら排便を促進します。朝食では特にタンパク質を摂取し、プロテインスムージーや鶏胸肉を中心にして、筋肉を増やし脂肪を減らすのに役立てています。39歳の彼女は引き続きバランスの取れた食事でスリムな体型を維持しています！
李多海は普段から自家製の腸内浄化ジュースを作っています。このジュースは韓国で「腸内浄化の神器」と呼ばれており、作り方は非常に簡単です。材料には黄色いキウイ1個、牛乳1/3カップ、ヨーグルト1大さじ、紫蘇の葉5枚、そしてプロバイオティクス1包が含まれています。このジュースは便秘を解消するだけでなく、ダイエット効果もあり、免疫力も向上させることができます。一杯飲んだ後の満腹感も十分であるため、朝食としても非常に適しています！
