한국 여배우 이다해와 가수 SE7EN이 8년간의 연애를 마무리하고 지난 주 토요일(6/5) 결혼식을 올렸습니다! 한국 드라마 “마이 걸”로 인기를 얻은 39세의 이다해는 공개된 아름다운 웨딩 사진에서 날씬한 몸매를 뽐내며 여전히 얼굴이 어려 보입니다. 다양한 스타일의 웨딩 드레스를 완벽하게 소화하는 그녀는 몸매 관리에 신경을 많이 쓰는데, 그녀는 어떻게 좋은 몸매를 유지하는 걸까요?
170cm의 이다해는 건강한 운동 습관을 유지하며 매일 최소 30분 이상 운동을 합니다. 그녀는 골프를 즐기며, 상체를 집중적으로 운동할 수 있을 뿐만 아니라 허리와 팔에 특히 효과적으로 고혈압을 예방하여 건강한 몸매 유지에 큰 도움이 됩니다. 골프를 치는 것 외에도 이다해는 간단한 다이어트 운동, 달리기, 춤 등 유산소 운동을 하여 근육 라인을 유지합니다.
이다해는 자신의 피부 관리 팁과 다이어트 비법을 자주 ‘Xiaohongshu’에서 공유합니다. 그녀는 한국의 핫 트렌드 다이어트 방법인 ‘계단 오르기’를 추천했으며, 직접 동작을 보여주며 ‘계단 오르기’의 올바른 방법과 이점을 가르쳐 모두가 쉽게 복부를 단련할 수 있도록 도와주었습니다. 프로그램에 참여한 테스트 참가자들은 식습관과 생활 패턴을 변경하지 않고 연속적으로 ‘계단 오르기’만 3주 동안 수행하여 체중이 68kg에서 47kg로 21kg 감량되어 놀라운 효과를 얻었습니다!
먼저 발을 11자 모양으로 세워주세요. 복부 코어를 사용할 때 상체를 더 펴고 엉덩이 근육을 잘 사용할 수 있도록 도와줍니다. 몸은 앞으로 기울이지 말아야 합니다! 힘을 발뒤꿈치에 집중시켜 앞발바닥으로 다리를 움직이면 엉덩이 근육을 함께 움직일 수 있습니다.
그녀는 또한 음식에 대해 적은 양의 다양한 식사를 하는 것이 주요하며, 주식 대신 쌀을 섭취하고, 평소에는 빵, 밥 등 고탄수화물 음식을 적게 먹습니다. 고섬유, 낮은 GI 식품인 옥수수, 고구마 등을 많이 먹어 포만감을 느끼면서 배변을 도와줍니다. 아침은 단백질을 중점적으로 섭취하여 단백질 스무디, 닭가슴살을 주로 섭취하여 근육을 늘리고 체지방을 감소시킵니다. 39세인 그녀는 여전히 균형 잡힌 식습관으로 슬림한 몸매를 유지하고 있습니다!
이도해는 일상적으로 장 건강을 위해 직접 만든 착즙 주스를 마신다. 이 한국에서는 “장 건강을 위한 신기한 주스”라고 불리는 이 주스의 제조 방법은 매우 간단하다. 재료로는 노란색 키위 1개, 우유 1/3컵, 요거트 1큰 숟가락, 들깨잎 5장, 그리고 유산균 1팩이 필요하다. 이 주스는 변비를 해소시키고 다이어트에 도움을 주며 면역력을 향상시키기도 한다. 한 잔을 마시면 포만감도 충분하므로 아침 식사로도 적합하다!
