انتهت الممثلة الكورية لي دو هاي والمغني SE7EN من علاقتهما التي استمرت لمدة 8 سنوات، حيث أقاما حفل زفافهما يوم السبت الماضي (6/5)! تبلغ لي دو هاي البالغة من العمر 39 عامًا، شهرة كبيرة بفضل مسلسلها الكوري الكلاسيكي “فتاتي”، وقد ظهرت في صور زفافها الجميلة بقوام نحيل وتبدو لا تزال شابة، حيث استطاعت التحكم بشكل مثالي في مختلف أنماط فساتين الزفاف. فما هو سر الحفاظ على قوامها الجميل؟
تحافظ لي دو هاي ذات الـ 170 سم على عادات رياضية جيدة، حيث تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. إنها تحب لعب الجولف، حيث يمكنها تمرين الجزء العلوي من جسدها بشكل مركز، وخاصة الخصر والأذرع، ويمكنها أيضًا الوقاية الفعالة من ارتفاع ضغط الدم، مما يساعد على الحفاظ على الجسم بصحة جيدة ويساهم بشكل كبير في الحفاظ على القوام. بالإضافة إلى لعب الجولف، تمارس لي دو هاي أيضًا بعض التمارين الهوائية مثل تمارين التخسيس البسيطة والجري والرقص وغيرها للحفاظ على تحديد العضلات.
لي دو هاي غالبًا ما تشارك خبرتها في العناية بالبشرة وأسرار التخسيس على منصة “شاو هونغ شو”، حيث قدمت توصية بطريقة تخسيس تحققت شهرتها في كوريا وهي “صعود السلالم”، وقد قامت بشرح الحركات الصحيحة والفوائد لهذه الطريقة بنفسها، وتمكنت من تشكيل مؤخرة مشدودة بسهولة. بعد ثلاثة أسابيع من ممارسة “صعود السلالم” بشكل متواصل، دون تغيير في عادات الطعام أو نمط الحياة، تمكن المشاركون في البرنامج من خسارة 21 كيلوغرامًا من وزنهم، حيث انخفض وزنهم من 68 كيلوغرامًا إلى 47 كيلوغرامًا، وهو نتيجة مدهشة!
أولاً، قم بتوجيه قدميك في شكل حرف “11”، عند تشديد عضلات البطن الأساسية، يمكن أن يساعد ذلك في تقوية الجزء العلوي من الجسم وجعله أكثر استقامة، وهذا يساعد في استخدام عضلات الأرداف بشكل جيد. تذكر أن لا تميل الجسم إلى الأمام! ركز على توجيه القوة إلى الكعب الخلفي، واستخدم القدم الأمامية لتحريك الساق، وهذا يمكن أن يساعد في تحريك عضلات الأرداف أيضًا.
أيضًا، تشارك فيما يتعلق بالتغذية الغذائية بشكل رئيسي عن طريق تناول كميات قليلة من الطعام عدة مرات في اليوم، واستبدال الوجبات الرئيسية بالأرز البني، وتجنب تناول الخبز والأرز الأبيض وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. وتناول الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة الجلايسيميك مثل حبوب الذرة والبطاطا الحلوة، وذلك لزيادة الشعور بالشبع ومساعدة عملية الإخراج. وتولي اهتمامًا خاصًا بتناول البروتين في وجبة الإفطار، من خلال تناول مشروب البروتين وصدر الدجاج، وذلك للمساعدة في بناء العضلات وحرق الدهون. ففي سن الـ39، تحافظ على قوامها الرشيق بفضل نظام غذائي متوازن!
لي دو هاي أيضًا يقوم بتحضير عصير تنظيف الأمعاء وتطهيرها بنفسه في وقت فراغه. طريقة تحضير هذه الكأس المعروفة في كوريا بأنها “أداة تنظيف الأمعاء وتطهيرها” بسيطة للغاية، وتشمل المكونات كيوي أصفر 1 حبة، حليب 1/3 كوب، زبادي ملعقة كبيرة، أوراق الشيسو 5 أوراق، وباكت واحد من البكتيريا المفيدة. يساعد هذا العصير على التخلص من الفضلات وفقدان الوزن في نفس الوقت، ويعزز أيضًا الجهاز المناعي. كما أن شعور الشبع بعد شرب كوب واحد منه كافٍ جدًا، لذا فإن تناوله مباشرة كوجبة إفطار مناسب جدًا!
