นักร้องหญิงจากเกาหลี ลีโดฮายและนักร้อง SE7EN ได้สิ้นสุดความรักที่ยาวนานถึง 8 ปี และจัดงานแต่งงานในวันเสาร์ที่ผ่านมา (6/5) ด้วยความงามของชุดแต่งงานที่สวยงาม นักร้องหญิงที่มีความนิยมจากซีรีส์เกาหลีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด “My Girl” อายุ 39 ปี ลีโดฮายแสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่ผอมและสวยงามในภาพถ่ายแต่งงานที่สวยงาม ดูเหมือนว่าเธอยังคงความสวยเหมือนเดิมและสามารถสวมใส่ชุดแต่งงานได้หลากหลายสไตล์ นอกจากนี้ เธอยังใส่ความสำคัญในการดูแลรูปร่างของตัวเองอย่างเข้มงวด แล้วเธอทำอย่างไรเพื่อรักษารูปร่างที่ดี?
มีความสูง 170 เซนติเมตร, ลี โด ฮาย รักการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที เธอชอบกอล์ฟมาก ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อบนส่วนบนของร่างกาย โดยเฉพาะเอวและแขน แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตสูงอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยให้รักษารูปร่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากการเล่นกอล์ฟ ลี โด ฮายยังทำออกกำลังกายแบบเออโรบิค เช่น ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก, วิ่ง, เต้นรำ เป็นต้น เพื่อรักษาเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อ
ลี โด ฮาย บ่อยครั้งที่จะแบ่งปันความรู้ในการดูแลผิวหน้าและเคล็ดลับในการลดน้ำหนักบนแพลตฟอร์ม “เส้นทางสีแดง” ของเธอเคยแนะนำวิธีลดน้ำหนัก “ขึ้นบันได” ที่เป็นกระแสค้นหายอดนิยมในเกาหลี และสาธิตวิธีการเดินบันไดและประโยชน์ที่ดีของการเดินบันไดเอง ซึ่งช่วยให้ได้ก้นที่สวยงามอย่างง่ายดาย ผู้ทดสอบในรายการนี้สามารถลดน้ำหนักจาก 68 กิโลกรัมลงมาเหลือ 47 กิโลกรัมโดยเพียงแค่เดินบันไดต่อเนื่องเป็นเวลา 3 สัปดาห์โดยไม่ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินและเวลาพักผ่อน ผลลัพธ์นี้เป็นอย่างมาก!
เริ่มต้นโดยการวางเท้าให้เป็นรูปตัวอักษร “11” เมื่อใช้กล้ามเนื้อส่วนลำตัวกลางอย่างแข็งแรง จะช่วยให้ลำตัวตรงตัวมากขึ้น และช่วยให้ใช้กล้ามเนื้อสะโพกได้อย่างเต็มที่ อย่างสำคัญคือ อย่าเอียงลำตัวไปด้านหน้า! ให้ส่วนกำลังเน้นที่ส้นเท้าหลัง โดยใช้ลำตัวหน้าเท้าเป็นตัวเปลี่ยนเคลื่อนไหวของขา จะสามารถเปลี่ยนเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อสะโพกได้พร้อมกัน
เธอยังแชร์ว่าการรับประทานอาหารเป็นเรื่องสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารเป็นส่วนน้อยแต่บ่อยครั้ง โดยใช้ข้าวโพดแทนอาหารหลัก และลดการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปัง ข้าวสวย และอาหารที่มีใยอาหารสูง และค่าดัชนีกลูโคสต่ำ เช่น ข้าวโพด และมันฝรั่ง เพื่อเพิ่มความอิ่มท้องและช่วยในการถ่ายเท ในเช้าวันเธอเน้นการบริโภคโปรตีน เช่น สลัดโปรตีน และเนื้อไก่ เพื่อช่วยในการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ที่อายุ 39 ปี เธอยังคงความผอมสลับด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลย์เพื่อรักษารูปร่าง!
ลี โด ฮาย ยังทำน้ำผลไม้สำหรับการล้างลำไส้เองในชีวิตประจำวัน วิธีการทำน้ำผลไม้นี้ที่เกาหลีเรียกว่า “เครื่องมือล้างลำไส้” มีวิธีทำที่ง่ายมาก วัตถุดิบประกอบด้วยผลไม้กีวีสีเหลือง 1 ลูก นม 1/3 ถ้วย โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ ใบแมงลัก 5 ใบ และโปรไบโอติกส์ 1 ห่อ ช่วยขับถ่ายของเสียพร้อมช่วยลดน้ำหนัก และเพิ่มภูมิคุ้มกัน รสชาติหลังดื่มก็อร่อยพอดี ดังนั้นก็เหมาะที่จะดื่มแทนอาหารเช้าได้เลย!
