今年28歳の台湾の女性アイドル昆凌は、夫である周杰倫との第三子を妊娠していることを発表しました。周杰倫は個人のInstagramで妻の妊娠写真をファンと共有しました。写真では、お腹が大きくなっている昆凌は出産に向けて準備を整えているようですが、妊娠しているにもかかわらず四肢は非常に細く、背中からは妊娠の兆候が全く感じられません。彼女の華奢な体型は、同年代の若い女性たちと比較しても引けを取らないほどです。
究極的に、昆凌はどのようにして「お腹だけ太らない体」を維持し、羨望される準ママとなったのでしょうか？彼女は以前、個人的なダイエット方法を共有しており、運動以外にも、以下の4つのポイントを参考にすることができます！
方法一：ストレッチ
有追看昆凌 IG 的話，都會留意到天王嫂相當喜歡運動，游水、跑步、瑜伽，就連出門在外都會堅持上健身房健身。除了保持運動習慣，她提醒大家必須在運動後拉筋舒緩肌肉，有足夠的拉筋伸展才不會令身體肌肉過於結實，有幫助塑造身形線條的作用。
方法二：斎藤消腫
当然、妊娠中はカフェインを摂取すべきではないので、できるだけコーヒー類の飲み物を避けるべきですが、非妊娠期には、昆凌は毎日断食コーヒーを飲む習慣があります。彼女はむくみやすい体質の人に、断食コーヒーを飲んで余分な水分を排出し、むくみを解消しデトックスするのに役立つと勧めています。ただし、同時に体内の水分を補給するために水をたくさん飲む必要があり、コーヒーで水分補給を代替することはできません。
方法三：穴位マッサージ
斎藤コーヒー以外に、むくみに注意しているクンリンは、体をマッサージする習慣もあります。毎日のマッサージは血液循環を促進し、新陳代謝を刺激して余分な水分を体から取り除きます。むくみの問題に悩むあなたも、天王嫂のマッサージ方法を参考にしてみてください。耳たぶの後ろや首のくぼみに圧を加えると、リンパを刺激して顔のむくみを改善できます。
方法四：168 断食
168時間絶食は、最近非常に人気のある「 preguiçoso slimming法」であり、食事時間を制御するだけで、断食を意図的に行う必要はありません。多くの美食を抵抗できない人にとって、比較的実行しやすい方法です。同様に美食を好むクンリンも、妊娠前は168時間絶食を支持しており、1日の食事時間を8時間以内に保ち、その他の16時間はできるだけ断食し、同時に鶏胸肉、シーフード、卵など、タンパク質を主体とした食事を摂取して体に必要な栄養を保ち、美食が身体の負担にならないようにしています。
