De nombreux Hongkongais, en raison de repas irréguliers et d’un travail chargé, ont le visage rond et ont l’air en surpoids. Pour remédier à ce problème, la YouTubeuse japonaise « トレぴな » a partagé une série d’exercices faciaux de 3 minutes par jour seulement, qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine, à éliminer les toxines du corps et à perdre du poids rapidement au visage en peu de temps.
Action 1: Tourner le cou
Avant de commencer à faire de l’exercice, faites quelques échauffements simples. Asseyez-vous confortablement par terre en tailleur, bougez votre cou en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre 3 fois, puis dans le sens inverse 3 fois. N’oubliez pas que les mouvements ne doivent pas être trop grands pour éviter de vous blesser.
Exercice 2 : Rotation des épaules
Avant de commencer l’exercice, commencez officiellement l’exercice pour affiner le visage. Tout d’abord, placez vos mains sur vos épaules et tournez-les vers l’avant et vers l’arrière environ 6 fois chacune. Cet ensemble d’exercices peut détendre les épaules et les muscles trapèzes, et en étirant les articulations des épaules, cela peut aider à stimuler la circulation.
Exercice 3 : Étirer le cou de gauche à droite
Après avoir étiré les épaules, c’est au tour du cou, commencez par placer votre main droite sur votre tête vers l’oreille gauche, utilisez votre main droite pour incliner votre tête vers la droite, en veillant à maintenir le dos droit, et placez votre main gauche sur votre bas du dos, maintenez pendant environ 10 secondes. Ensuite, faites la même chose de l’autre côté, répétez l’exercice deux fois, cela permet d’étirer les muscles des deux côtés du cou et de favoriser la circulation sanguine.
Action 4: Tourner les oreilles
La prochaine action consiste à tourner les oreilles, en tenant les lobes des oreilles avec les deux mains, tout en tournant les lobes des oreilles, en tournant d’abord 6 fois vers l’avant, puis 6 fois vers l’arrière, généralement en stimulant la peau autour du visage, ce qui favorise la circulation sanguine.
Action 5: Pressing on the shoulder and neck muscles
Pour obtenir un effet d’amincissement du visage efficace, ce mouvement est essentiel. Commencez par appuyer vers le bas avec votre main droite depuis le côté gauche de votre cou, en répétant l’action 3 fois de la nuque à l’épaule gauche. Répétez le même mouvement de l’autre côté 3 fois également. Cela permet d’améliorer efficacement les problèmes d’avancement du cou, réduisant ainsi le double menton et donnant un aspect plus mince au visage.
Étape 6: Détendez-vous en respirant et en bougeant les épaules et le cou de haut en bas
Commencez par placer votre main droite sous la clavicule gauche, tournez largement la tête vers la droite, inclinez-la vers le haut à droite tout en expirant, vous devriez ressentir une tension dans l’épaule et le cou gauche, puis regardez vers le haut et descendez lentement, répétez l’exercice 3 fois. Faites la même chose de l’autre côté pour 3 répétitions.
Exercice 7: Étirement du cou vers l’avant et vers l’arrière
Les mains croisées derrière la nuque, en respirant, puis inclinez la tête en arrière et maintenez pendant 10 secondes, puis penchez-vous en avant et maintenez pendant 10 secondes, en ressentant une sensation d’étirement dans les épaules et le cou, ce qui permet également de détendre le cou.
Exercice 8 : Mouvements amples pour les épaules et le cou
Le dernier groupe doit d’abord activer les articulations du cou, puis faire l’exercice. Commencez par incliner la tête en arrière, appuyez vers la gauche, puis vers le bas, enfin vers la droite, et répétez 3 fois.
