Muchos hongkoneses tienen rostros redondos y parecen tener sobrepeso debido a la falta de horarios para comer y a un trabajo ocupado. Para abordar este problema, la YouTuber japonesa «トレぴな» compartió una serie de ejercicios faciales de solo 3 minutos al día que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea, eliminar toxinas del cuerpo y adelgazar el rostro rápidamente en poco tiempo.
Acción 1: Girar el cuello
Antes de comenzar a hacer ejercicio, haz algunos estiramientos simples. Siéntate cómodamente en el suelo con las piernas cruzadas, mueve el cuello en círculos en el sentido de las agujas del reloj 3 veces y luego en sentido contrario también 3 veces. Recuerda no hacer movimientos bruscos para no lastimarte.
Acción 2: Girar los hombros
Antes de hacer ejercicio, comencé oficialmente a hacer ejercicios faciales. Primero, coloque las manos en los hombros y gire hacia adelante y hacia atrás aproximadamente 6 veces cada uno. Este conjunto de movimientos puede relajar los hombros y los músculos trapecios, y estirar los hombros ayuda a promover la circulación.
Acción 3: Estiramiento lateral del cuello
Después de estirar los hombros, es el turno del cuello, primero coloca la mano derecha en la cabeza hacia la oreja izquierda, con la mano derecha presiona la cabeza hacia la derecha, recuerda mantener la espalda recta y la mano izquierda en la cintura, mantén durante unos 10 segundos. Luego, haz lo mismo en el otro lado, repite el ejercicio dos veces, este ejercicio puede estirar los músculos de ambos lados del cuello y promover la circulación sanguínea.
Acción 4: Girar las orejas
El siguiente paso es girar las orejas, agarrando las orejas con las manos y girando los lóbulos de las orejas al mismo tiempo. Gire hacia adelante 6 veces y luego hacia atrás 6 veces, generalmente estimulando la piel alrededor de la cara y ayudando a la circulación sanguínea.
Acción 5: Presionar los músculos del cuello y los hombros
Para lograr un efecto de adelgazamiento facial eficaz, este movimiento es clave, comience presionando hacia abajo desde el cuello izquierdo con la mano derecha, repitiendo el movimiento presionando el lado izquierdo del cuello hasta el hombro 3 veces. Repita el mismo movimiento en el otro lado otras 3 veces. Esto ayuda a mejorar eficazmente el problema de extensión del cuello, reduciendo así la papada y haciendo que el rostro luzca más delgado.
Acción 6: Relaja la respiración y mueve los hombros y el cuello hacia arriba y hacia abajo
Coloca la mano derecha debajo de la clavícula izquierda, gira la cabeza hacia la derecha, inclínala hacia arriba y exhala. Deberías sentir un estiramiento en el cuello y hombro izquierdos. Luego, mira hacia arriba y luego hacia abajo lentamente, repite 3 veces. Haz lo mismo en el otro lado otras 3 veces.
Acción 7: Estiramiento del cuello hacia adelante y hacia atrás
Cruza las manos detrás de la cabeza y respira profundamente, luego inclina la cabeza hacia atrás y mantén la posición durante 10 segundos, después inclínala hacia adelante y mantén la posición durante otros 10 segundos, sintiendo la tensión en los hombros y el cuello, lo que ayudará a relajar el cuello.
Acción 8: Mover los hombros y el cuello ampliamente
El último grupo debe mover primero las articulaciones del cuello y luego hacerlo, la cabeza debe inclinarse hacia atrás, presionar hacia la izquierda, presionar hacia abajo y finalmente presionar hacia la derecha, y repetir 3 veces.
